5 Minute Plank

5 دقيقة بلانك هو التطبيق الهاتف بسيطة من شأنها أن توفر لك مع معيار 5 دقائق روتين خشب.

يبدأ الروتينية بلوح الكامل 60 ثانية تليها لوح الكوع لمدة 30 ثانية، واثنين من 30 ثانية رفع لوح الساق، واليسار ولوح الجانب الأيمن لمدة 30 ثانية كل 30 ثانية لوح الكامل مرة أخرى ثم تنتهي مع الكوع 60 ثانية خشب.

لا الرتوش، فقط ندخل في ممارسة الرياضة والتمتع بفوائد.