ДПДГ Терапия: Комнаты

ইএমডিআর থেরাপি অ্যাপে স্বাগতম—অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং মানসিক ভারসাম্য অর্জনের জন্য আপনার ব্যক্তিগত সহকারী।

এই অ্যাপটি ডাঃ ফ্রান্সাইন শাপিরো দ্বারা তৈরি আই মুভমেন্ট ডিসেনসিটাইজেশন এবং রিপ্রসেসিং (EMDR) এর বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতি ব্যবহার করে। EMDR কার্যকরভাবে সাহায্য করে:

* পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)

* দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ এবং প্যানিক আক্রমণ

* ফোবিয়াস এবং ভয়

* হতাশা এবং নেতিবাচক চিন্তা

* চাপের পরিস্থিতি

এটা কিভাবে কাজ করে?

আপনার মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবেই দ্রুত চোখের চলাচলের (REM) ঘুমের পর্যায়ে তথ্য প্রক্রিয়া করে, যখন আপনার চোখ এপাশ ওপাশ চলে যায়। EMDR দ্বিপাক্ষিক উদ্দীপনা (ভিজ্যুয়াল বা শ্রবণ) ব্যবহার করে আপনার মস্তিষ্ককে আবেগগতভাবে চার্জ করা স্মৃতিগুলিকে "পুনঃপ্রক্রিয়া" করতে সাহায্য করে, তাদের তীব্রতা হ্রাস করে এবং তাদের কম কষ্টদায়ক করে তোলে।

আমি কিভাবে অ্যাপটি ব্যবহার করব?

1. **একটি রুম তৈরি করুন** (মনোবিজ্ঞানী) বা **একটি ঘরে যোগ দিন** (ক্লায়েন্ট)। অ্যাপটি আপনার এবং আপনার থেরাপিস্টের মধ্যে নিরাপদ এবং ব্যক্তিগত সিঙ্কিং প্রদান করে।

2. **একটি সেশন সেট আপ করুন:** বলের গতি, রঙ, শব্দ সংকেত এবং সেশনের সময়কাল বেছে নিন।

3. **সেশন শুরু করুন:** আপনার চোখ দিয়ে স্ক্রিনে চলমান বলটি অনুসরণ করুন (বা হেডফোনে বিকল্প শব্দ শুনুন)।

4. **নিজেকে অনুভব করার অনুমতি দিন:** আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবেন না—শুধু গতিবিধি পর্যবেক্ষণ করুন এবং আপনার সংবেদনগুলি কীভাবে পরিবর্তিত হয় তা লক্ষ্য করুন।

অ্যাপের সুবিধা:

* **সহজ এবং সুবিধাজনক:** স্বজ্ঞাত ইন্টারফেস।

* **নিরাপত্তা:** আপনার ব্যক্তিগত তথ্য এবং সেশনের বিষয়বস্তু সংগ্রহ বা সংরক্ষণ করা হয় না। আমরা আপনার গোপনীয়তা সম্মান.

* **সিঙ্ক:** আপনার মনোবিজ্ঞানীর সাথে রিয়েল টাইমে কাজ করে, আপনাকে দূর থেকে সেশন পরিচালনা করার অনুমতি দেয়।

* **অভিযোজনযোগ্যতা:** স্মার্টফোন এবং টিভি (অ্যান্ড্রয়েড টিভি / গুগল টিভি) উভয় ক্ষেত্রেই ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত, সবচেয়ে আরামদায়ক থেরাপি পরিবেশ তৈরি করে।

* **সমর্থন:** অডিও এবং ভিজ্যুয়াল উদ্দীপনা ব্যবহার করুন, হয় আলাদাভাবে বা একত্রে, আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে।

এই অ্যাপটি পেশাদার সাহায্যের বিকল্প নয়, কিন্তু একটি শক্তিশালী টুল যা আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে থেরাপির অংশ হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন প্রভাবগুলি উন্নত করতে এবং বাড়িতে নিজের উপর কাজ করতে।

শান্তি আপনার পথ খুঁজুন. আজই শুরু করুন।

যত্ন সহকারে,

EMDR থেরাপি দল