5 Minute Plank

5 মিনিট তক্তা আপনি একটি প্রমিত 5 মিনিটের তক্তা রুটিন সঙ্গে প্রদান করবে একটি সহজ ফোন অ্যাপ্লিকেশন।

60 সেকেন্ডের পূর্ণ একটি 30 সেকেন্ডের কনুই তক্তা দ্বারা অনুসরণ তক্তা দিয়ে রুটিন শুরু, দুই 30 সেকেন্ড উত্থাপিত লেগ তক্তা, বাম দিকের ও 30 সেকেন্ড প্রতিটি 30 সেকেন্ড পূর্ণ তক্তা জন্য ডান দিকে তক্তা আবার এবং তারপর একটি 60-সেকেন্ডের কনুই দিয়ে শেষ তক্তা।

কোন frills, শুধু ব্যায়াম ঢোকা এবং বেনিফিট ভোগ করেন।