বাড়িতে ব্যাক ওয়ার্কআউট

ব্যাক ওয়ার্কআউট ফ্যাট বার্ন অ্যাট হোম পিঠ এবং কাঁধের পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য একটি ব্যায়াম। ঘরে বসে ব্যাকআউট 30 দিন সরঞ্জাম ছাড়াই সেরা ব্যাক ওয়ার্কআউট ফ্যাট বার্নার এবং ঘরে পিঠের পেশী শক্তিশালী করার জন্য ব্যাক ব্যায়াম। বাড়িতে ব্যাক ব্যায়াম ব্যায়াম পিঠের ব্যথা উপশম করতে এবং নীচের পিঠকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে। বাড়িতে বাহু এবং পিছনের ব্যায়াম আপনার পিঠের নীচের পেশী, উপরের পিছনের পেশীগুলিতে প্রভাব ফেলবে এবং বাহুর পেশী শক্তিশালী করবে। পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য ব্যাক ব্যায়াম ওয়ার্কআউটে নীচের ব্যাক ওয়ার্কআউট এবং উপরের ব্যাক ব্যায়াম রয়েছে, পেশাদার ফিটনেস প্রশিক্ষক আপনাকে 4k HD রেজোলিউশন ফলাফলে ভিডিও গাইড করবে। বাড়িতে ব্যাক ওয়ার্কআউট 30 দিন ব্যাক এবং শোল্ডার ওয়ার্কআউট ব্যায়াম আছে 1 তম দিন থেকে 30 দিন পর্যন্ত। এখন আপনার ব্যাক ব্যায়াম ওয়ার্কআউটের জন্য আপনার জিম বা কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। এই উপরের ব্যাক প্রসারিত এবং শরীরের ওজন লক্ষ্য পিঠ চর্বি সঙ্গে নিম্ন ব্যাক প্রসারিত

বাড়িতে ব্যায়াম-কোন জিমে এবং সরঞ্জাম ছাড়া:

বাড়িতে ব্যাক ব্যায়াম ওয়ার্কআউট কোন জিম এবং সরঞ্জাম প্রয়োজন. এখন আপনি প্রশিক্ষক বা কোন ধরনের জিম সরঞ্জাম ছাড়া বাড়িতে এই ব্যায়াম করতে পারেন. এই ব্যাক ব্যায়াম আপনার পিঠের নিচের দিকে এবং উপরের পিঠে প্রভাব ফেলবে। ব্যাক স্ট্রেচিং ব্যায়াম আপনাকে পিঠের ব্যথা উপশম ব্যায়াম এবং নিম্ন ব্যাক এক্সটেনশনে সাহায্য করবে। লোয়ার ব্যাক ওয়ার্কআউট এবং পিঠে ব্যথার ব্যায়ামের সাথে উপরের পিঠের ওয়ার্কআউটগুলি আপনাকে শক্তিশালী থাকতে, পিঠের ব্যথা কমাতে এবং পিঠের ফুসকুড়ি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

বাড়িতে ব্যায়াম দ্বারা শক্তিশালী পেশী:

পুরুষদের জন্য বাড়িতে ব্যাক ব্যায়াম আপনাকে আপনার শক্তিশালী পেশী তৈরি করতে সাহায্য করবে। শরীরচর্চার জন্য স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী ব্যাক ওয়ার্কআউট হল দৈনিক ওয়ার্কআউট রুটিনের মাধ্যমে উপরের পিঠের পুরুত্ব এবং চমত্কার নিম্ন পিঠের বিকাশের জন্য একটি ফিটনেস লক্ষ্য।

30 দিনের ব্যায়াম এবং ব্যায়াম প্রশিক্ষণ:

বাড়িতে ব্যাক ওয়ার্কআউট ব্যায়াম হল 30 দিনের দৈনিক ওয়ার্কআউট রুটিনের জন্য ডিজাইন। 3টি স্তর রয়েছে শিক্ষানবিস, মধ্যবর্তী এবং বিশেষজ্ঞ, এই ওয়ার্কআউটগুলি আপনার উপরের পিঠের পুরুত্ব এবং চমত্কার নিম্ন পিঠে সাহায্য করবে। বাড়িতে ব্যাক ওয়ার্কআউট 30 দিন ব্যাক এবং শোল্ডার ওয়ার্কআউট ব্যায়াম আছে 1 তম দিন থেকে 30 দিন পর্যন্ত। এখন আপনার ব্যাক ব্যায়াম ওয়ার্কআউটের জন্য আপনার জিম বা কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। এই ব্যাক ব্যায়ামের জন্য প্রতিদিন মাত্র 10 থেকে 15 মিনিট প্রয়োজন এবং আপনি এই ব্যায়ামটি যে কোনও জায়গায়, যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও সময় করতে পারেন।

বাহু এবং কাঁধের ব্যায়াম ব্যায়াম:

বাড়িতে ব্যাক ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার পিঠের উপরের অংশে এবং নীচের দিকে প্রভাব ফেলবে না বরং এটি বাইসেপ ওয়ার্কআউট, কাঁধ এবং অস্ত্রের ব্যায়াম হিসাবে কাজ করতে সাহায্য করবে। পিঠ এবং কাঁধের ওয়ার্কআউট প্রশিক্ষণের সাথে শক্তিশালী সুস্থ পেশীগুলির জন্য কার্যকর পিঠ এবং কাঁধের ওয়ার্কআউট সহ সম্পূর্ণ পিঠ, বাহু এবং কাঁধের ওয়ার্কআউট। বাড়িতে এই সেরা ব্যায়াম এবং ব্যাক ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে শক্তিশালী পিঠ, বাহু এবং কাঁধ তৈরি করুন।

বাড়িতে পিছনে এবং কাঁধের ব্যায়াম বৈশিষ্ট্য:

• সুস্থ ও শক্তিশালী পেশীর জন্য 80+ ব্যাক ওয়ার্কআউট

• কোন জিম এবং সরঞ্জাম ছাড়া

• HD রেজোলিউশনে লোয়ার ব্যাক ওয়ার্কআউট এবং উপরের ব্যাক ব্যায়ামের জন্য সম্পূর্ণ ভিডিও নির্দেশিকা

• পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য ঘরে বসে সেরা ব্যাক স্ট্রেচিং ব্যায়ামের মাধ্যমে পিঠের ব্যথা হ্রাস করুন

• বাড়িতে ব্যাক ব্যায়াম পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে

• অস্ত্র এবং বাইসেপ ওয়ার্কআউট

• কাঁধের ওয়ার্কআউট

• পিঠ ব্যথা উপশম ব্যায়াম

বাড়িতে ব্যাক ওয়ার্কআউটের জন্য ভিডিও নির্দেশিকা:

বাড়িতে ব্যাক এক্সারসাইজ ওয়ার্কআউট 4k HD রেজোলিউশনে ভিডিওর মাধ্যমে ডিজাইন করা হয়েছে এবং এই ব্যাক ওয়ার্কআউট ব্যায়াম পেশাদার ফিটনেস প্রশিক্ষকদের দ্বারা প্রশিক্ষণ দেওয়া হবে।