Pilates for Beginners at home

আপনি কি বাড়িতে Pilates অনুশীলন শুরু করতে চান? বাড়ি থেকে Pilates রুটিনের উত্তেজনাপূর্ণ জগতে আপনার প্রথম পদক্ষেপ নিতে আপনার কি সাহায্যের প্রয়োজন?

দ্বিধা করবেন না, আমাদের নতুন অ্যাপের সাথে নতুনদের জন্য Pilates অনুশীলনে প্রবেশ করুন, সম্পূর্ণরূপে Pilates বিশেষজ্ঞদের দ্বারা ডিজাইন এবং তৈরি করা হয়েছে, আমরা চাই যে আপনি অবশেষে এমন একটি খেলাধুলার অনুশীলনের পদক্ষেপ নিন যাতে আরো বেশি অনুগামী থাকে।

আমরা জানি যে Pilates অনুশীলন শুরু করা জটিল, আপনাকে প্রথম পদক্ষেপ নিতে হবে, এবং কখনও কখনও আমরা যথেষ্ট অনুপ্রাণিত নই। এজন্যই আমাদের বিনামূল্যে Pilates অ্যাপের মাধ্যমে আমরা আপনাকে সকল দর্শকদের জন্য বাড়িতে Pilates ব্যায়াম এবং Pilates রুটিন অনুশীলনের সম্ভাবনা প্রদান করি।

বাড়িতে Pilates অনুশীলন খুব সহজ এবং আরামদায়ক, আপনি শুধুমাত্র একটি গামছা বা Pilates মাদুর প্রয়োজন, কিছু Pilates leggings এবং আপনি সত্যিই শুরু করতে চান। কিন্তু আপনি যদি আরো উন্নত ক্রীড়াবিদ হন, তাহলে আপনি বাড়িতে আপনার দৈনিক Pilates রুটিন, Pilates আনুষাঙ্গিক যেমন Pilates বল, ইলাস্টিক ব্যান্ড, একটি Pilates রিং, অথবা একটি Pilates ফোম রোলার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

আমাদের বিনামূল্যে Pilates অ্যাপটি শত শত Pilates ব্যায়ামের সাথে ডিজাইন করা হয়েছে যা স্পষ্টভাবে বাড়িতে Pilates অনুশীলনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। বাড়িতে Pilates অনুশীলন করার জন্য আপনার বয়স, আপনার লিঙ্গ বা আপনার শারীরিক অবস্থার কিছু যায় আসে না, যেহেতু বাড়িতে Pilates অনুশীলন করা খুব সহজ এবং আরামদায়ক, আপনি দিনের যে কোন সময় এই মহান খেলাটি অনুশীলন করতে পারেন।

অনেকেই সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর বাসায় Pilates এক্সারসাইজ করে এবং তাদের শরীরকে মজবুত করে। সকালের স্ট্রেচিং ব্যায়াম করার এটি একটি ভাল উপায়, যেহেতু আমাদের অ্যাপটি পাইলেটস স্ট্রেচিং ব্যায়াম করার জন্য নিখুঁত।

আপনার কি পিঠে ব্যথা আছে? আজকাল পিঠে ব্যথা হওয়া খুবই সাধারণ কারণ আমরা অনেক ঘন্টা কম্পিউটার বা মোবাইল ফোনে তাকিয়ে থাকি, এজন্য আপনার পিঠের উন্নতির জন্য Pilates চর্চা করা খুবই স্বাস্থ্যকর, আপনি আপনার পিঠের উন্নতির জন্য একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড দিয়ে Pilates অনুশীলন করতে পারেন ব্যথা

পিঠের ব্যথার জন্য পিলেটস একটি খুব সাধারণ প্রতিকার পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য যারা কম্পিউটারের সামনে বসে অনেক ঘন্টা ব্যয় করে। পিঠের ব্যথার জন্য অনুশীলন অনুশীলন হল পিঠের ব্যথা ভুলে যাওয়ার এবং সুখী বোধ করতে সক্ষম হওয়ার সর্বোত্তম উপায়।

আরেকটি সুপরিচিত প্রতিকার হল গর্ভবতী মহিলাদের জন্য Pilates ব্যায়াম, যেহেতু গর্ভবতী মহিলাদের জন্য Pilates একটি আদর্শ পরিপূরক যখন এটি একটি মা এবং গর্ভবতী হতে আসে। আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে গর্ভবতী মহিলাদের ঘুমানোর আগে প্রতিদিনের টেনশন মুক্ত করার জন্য Pilates ব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন। গর্ভবতী Pilates গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা সর্বাধিক ব্যবহৃত প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি, যেহেতু এটি পিঠে গর্ভাবস্থার ব্যথা উপশম করার একটি সস্তা উপায়।

আপনি একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডের সাথে Pilates ব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন, অথবা একটি বল দিয়ে Pilates ব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন, আপনি এটি কোন পাত্র ছাড়াও অনুশীলন করতে পারেন, কেবল নিজের শরীরের ওজন দিয়ে।

এটা সুপরিচিত যে ওজন কমানোর জন্য Pilates ব্যায়াম অনুশীলন করা যদি আপনি হাঁটু বা আপনার শরীরের অন্যান্য অংশের সাথে আরো ক্ষতিকারক ব্যায়াম অনুশীলন করতে না চান তবে এটি একটি সেরা ধারণা। নতুনদের জন্য বাড়িতে আমাদের পাইলেটস অ্যাপ্লিকেশনটি তাদের জন্যও সম্পূর্ণ বৈধ যারা প্রতিদিনের পাইলেটস রুটিন তৈরি করতে চান।

আমাদের অ্যাপটি নতুনদের জন্য Pilates ভিত্তিক, আমরা বিনামূল্যে Pilates রুটিন তৈরি করেছি, কিন্তু আপনি Pilates এবং যোগব্যায়াম মিশ্রিত করতে পারেন। যোগব্যায়াম হল এমন একটি ব্যায়াম যা Pilates- কে সর্বোত্তমভাবে পরিপূরক করে, এই কারণেই যোগ এবং Pilates প্রায়ই ব্যবহারকারীদের দ্বারা বিভ্রান্ত হয় যারা দুটি খেলাধুলার মধ্যে কোনটিতেই অনুশীলনে অভ্যস্ত নয়।

আর অপেক্ষা করবেন না, এখনই ডাউনলোড করুন: নতুনদের জন্য বাড়িতে Pilates রুটিন 2021