QuitBot: Quit Smoking Coach

QuitBot সহ সিগারেট ধূমপান ত্যাগ করুন - আপনাকে ভাল ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে ডিজাইন করা হয়েছে

ধূমপান ত্যাগ করা হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তগুলির মধ্যে একটি যা আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নিতে পারেন এবং QuitBot এখানে প্রতিটি পদক্ষেপে সাহায্য করার জন্য রয়েছে৷ ফ্রেড হাচিনসন ক্যান্সার সেন্টারের বিজ্ঞানীদের দ্বারা তৈরি, QuitBot হল একটি প্রমাণ-ভিত্তিক, চ্যাটবট-চালিত ধূমপান ত্যাগ করার অ্যাপ যা আপনাকে ধূমপানমুক্ত হওয়ার যাত্রায় সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে!

বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন এবং কোন লগইন কোড প্রয়োজন নেই. শুধু অ্যাপটি ডাউনলোড করুন এবং অবিলম্বে শুরু করুন!

কেন QuitBot চয়ন?

অন্যান্য স্টপ স্মোকিং অ্যাপের বিপরীতে, QuitBot হল বৈজ্ঞানিক গবেষণা দ্বারা সমর্থিত একমাত্র অ্যাপ যা আপনাকে একটি ইন্টারেক্টিভ ভার্চুয়াল কোচ প্রদান করে যা আপনাকে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করার জন্য ব্যক্তিগত নির্দেশিকা, অনুপ্রেরণা এবং ব্যবহারিক সরঞ্জাম সরবরাহ করে। আপনার ভার্চুয়াল কোচের সাথে চ্যাট করুন। ধূমপান ত্যাগ করার বিষয়ে কোচকে আপনার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। QuitBot আপনাকে আপনার লক্ষ্যে মনোযোগী এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকতে সাহায্য করে।

গবেষণাটি দেখুন: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38913882/

ট্রেভর নোহ QuitBot দ্বারা মুগ্ধ হয়েছিলেন এবং বিজ্ঞানীর সাক্ষাৎকার নিয়েছিলেন যিনি এটি তৈরি করেছিলেন: https://www.youtube.com/watch?v=6bTQfWsWC7g

QuitBot বৈশিষ্ট্য:

ধাপে ধাপে প্রস্থান করার পরিকল্পনা QuitBot আপনার প্রয়োজন অনুসারে একটি কাঠামোগত পরিকল্পনা সহ প্রস্থান প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আপনাকে গাইড করে। প্রস্থান করার তারিখ নির্ধারণ করা থেকে শুরু করে লোভ সামলানো পর্যন্ত, আমরা আপনাকে কভার করেছি।

আপনার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন. সিগারেট ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে হাজার হাজার প্রশ্নের সঠিক উত্তর দেওয়ার জন্য ভার্চুয়াল কোচকে প্রোগ্রাম করা হয়েছে।

ক্রেভিংস ম্যানেজ করার টুলস আপনাকে ধূমপানের তাড়না সামলাতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন টুলে অ্যাক্সেস পান। আচরণ পরিবর্তনের জন্য একটি অভিনব পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে ট্রিগারগুলি পরিচালনা করার কৌশলগুলি শিখুন।

দৈনিক অনুপ্রেরণা এবং অন্তর্দৃষ্টি আপনার ধূমপান-মুক্ত যাত্রায় আপনাকে মনোযোগী রাখতে প্রতিদিনের অনুপ্রেরণামূলক বার্তা এবং বিশেষজ্ঞ-সমর্থিত অন্তর্দৃষ্টি দিয়ে অনুপ্রাণিত থাকুন।

ট্র্যাকে থাকুন একটি ব্যক্তিগতকৃত ড্যাশবোর্ডের মাধ্যমে আপনার অগ্রগতি নিরীক্ষণ করুন যা আপনার ধূমপানমুক্ত দিনগুলি, আপনি কতগুলি সিগারেট এড়িয়ে গেছেন এবং ধূমপান বন্ধ করার স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি ট্র্যাক করে৷

মাইলস্টোন সেট করুন এবং অর্জন করুন আপনার প্রথম ধূমপানমুক্ত দিন থেকে শুরু করে এক সপ্তাহ, এক মাস এবং তার পরেও বড় মাইলস্টোনগুলিতে পৌঁছানো পর্যন্ত প্রতিটি অর্জন উদযাপন করুন। প্রতিটি মাইলফলক আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনের পথে আরেকটি বিজয় চিহ্নিত করে।

জার্নাল ইয়োর জার্নি আপনার চিন্তা, আবেগ এবং অভিজ্ঞতাগুলিকে আপনার ছেড়ে যাওয়ার যাত্রায় লগ করুন৷ একটি রেকর্ড রাখা আপনাকে আপনার অগ্রগতি প্রতিফলিত করতে এবং নিদর্শনগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করে যা আপনাকে ধূমপানমুক্ত থাকতে সাহায্য করতে পারে।

ট্রিগার শনাক্ত করুন এবং পরিচালনা করুন QuitBot আপনাকে বিশ্লেষণ করতে সাহায্য করে কোন পরিস্থিতি, আবেগ বা পরিবেশ আপনার ধূমপানের ইচ্ছাকে ট্রিগার করে। এই ট্রিগারগুলিকে কীভাবে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা জানুন।

প্রত্যাহার উপসর্গগুলি বুঝুন আপনার শরীর ধূমপান বন্ধ করার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়ার সাথে সাথে কী আশা করা উচিত সে সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি পান। সাধারণ প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি এবং কীভাবে সেগুলি সফলভাবে পরিচালনা করা যায় সে সম্পর্কে জানুন।

ব্যক্তিগতকৃত অভিজ্ঞতা আপনার নিজের ধূমপান ছাড়ার তারিখ নির্ধারণ করে, উপযোগী পরামর্শ গ্রহণ করে এবং আপনার জীবনধারার সাথে মানানসইভাবে অগ্রগতি ট্র্যাক করে আপনার QuitBot যাত্রা কাস্টমাইজ করুন।

আজই আপনার ধূমপান-মুক্ত যাত্রা শুরু করুন!

আপনি যদি ধূমপান বন্ধ করতে প্রস্তুত হন, QuitBot সাহায্য করার জন্য এখানে রয়েছে৷ QuitBot এখনই ধূমপান ত্যাগ করার অ্যাপটি ডাউনলোড করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর, ধূমপানমুক্ত জীবনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিন!