Safe Runner Indoor

বাড়িতে এবং / অথবা জিম প্রশিক্ষণ এবং সেরা ফলাফল পেতে আবেদন!

অ্যাপ্লিকেশন নিরাপদ রানার এমন কোচ এবং এমন ব্যক্তিদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল যারা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করে যারা তাদের বায়বীয় প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের সাথে আরও বেশি নিয়ন্ত্রণ এবং ফলাফল পেতে চান।

এই অ্যাপ্লিকেশনটির সাহায্যে আপনি সর্বোচ্চ পরীক্ষায় আপনার শারীরিক ক্ষমতা মূল্যায়ন করতে এবং ট্রেডমিলের উপর একটি পরীক্ষা করতে পারেন: সর্বাধিক অক্সিজেন খরচ (ভিও 2 ম্যাক্স), ব্যক্তি সর্বাধিক ক্ষমতা যা ক্যাপচার, পরিবহন এবং অক্সিজেনকে শক্তি হিসাবে ব্যবহার করতে পারে এবং এটি , ক্রীড়াবিদ এরোবিক শক্তি একটি পরিমাপ প্রতিনিধিত্ব করে; এবং অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড (এটি), যা বায়বীয় ক্ষমতার একটি পরিমাপের প্রতিনিধিত্ব করে।

তদতিরিক্ত, অ্যাপ্লিকেশন, যখন আপনার শারীরবৃত্তীয় ট্রানজিশন থ্রেশহোল্ড (এলটিএফ) এর বৈশিষ্ট্যযুক্ত আপনার এন্টি সনাক্ত করার সময়, এ্যারোবিক প্রশিক্ষণ সেশনের নির্দিষ্ট প্রেসক্রিপশনটিতে সহায়তা করে, সাধারণ, হালকা ওজন প্রশিক্ষণের বোঝার রিয়েল-টাইম নিয়ন্ত্রণের অনুমতি দেয়। (মাঝারি / তীব্র) এবং শক (খুব তীব্র) এবং কোচরা আপনার সেল ফোনটিতে দূরবর্তী অবস্থান থেকে সমস্ত পরামিতি গ্রহণ করে, এমনকি যদি আপনি আপনার ক্রীড়াবিদ / শিক্ষার্থীর সাথে প্রশিক্ষণ সেশনে উপস্থিত না হন, যা আপনাকে বিতরণ করতে এবং আরও ফলাফল পেতে পরিচালিত করবে।

ব্যক্তিগতভাবে বা দূরবর্তীভাবে প্রশিক্ষণ সেশনের জন্য, জিম বা বাড়িতে সঞ্চালনের জন্য শক্তি বা ক্রিয়ামূলক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সহ একটি সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম ডিজিটাল এবং পিরিয়ড করার জন্য অ্যাপ্লিকেশনও একটি শারীরিক শিক্ষা পেশাদারকে অনুমতি দেয়।

অ্যাপ্লিকেশন বৈশিষ্ট্য:

তাদের মধ্যে বায়বীয় শক্তি সূচকগুলি নির্ধারণ করে:

o সর্বাধিক হার্ট রেট (এইচআরম্যাক্স);

o সর্বাধিক গতি (Vmax);

o সর্বাধিক অক্সিজেন গ্রহণ (VO2max)।

তাদের মধ্যে বায়বীয় ক্ষমতা সূচকগুলি নির্ধারণ করে:

আনারোবিক থ্রেশহোল্ড (এন্টি);

o অ্যানেরোবিক প্রান্তিক গতি (ভিএলএন);

o মোট পরীক্ষার সময়।

শক্তি প্রশিক্ষণের সময়কাল:

o শক্তি এবং কার্যকরী অনুশীলনের গ্রন্থাগার;

o পেশী গোষ্ঠীগুলির দ্বারা শক্তি বা কার্যকরী অনুশীলনের গ্রুপ (এ, বি, সি, ডি, ইত্যাদি) (বুক, পিঠ, কাঁধ, ট্রাইসেপস, বাইসপস, নিম্ন অঙ্গ, পেট ইত্যাদি);

o ভলিউম এবং তীব্রতার হেরফের সহ প্রশিক্ষণ সপ্তাহের কাঠামো, প্রোগ্রামিং সংখ্যার পুনরাবৃত্তি, সেট এবং সেটগুলির মধ্যে অন্তর অন্তর;

প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম মোড:

o আপনার বায়বীয় পরীক্ষার ফলাফল থেকে প্রাপ্ত সূচকগুলির উপর ভিত্তি করে প্রশিক্ষণ সেশনগুলি;

o আপনার প্রশিক্ষণ সেশনের পরিমাণ এবং তীব্রতা নিয়ন্ত্রণ থাকবে;

o প্রশিক্ষণ সেশনের গড় এবং সর্বোচ্চ হারের হার সূচকগুলির নিয়ন্ত্রণ;

o প্রশিক্ষণ অধিবেশন এবং প্রশিক্ষণ সপ্তাহের ক্যালোরি ব্যয়।

o প্রশিক্ষণ সেশন বা প্রশিক্ষণ সপ্তাহ দ্বারা প্রকাশিত হার্ট রেট প্রতিক্রিয়াগুলির সর্বাধিক এবং গড় মানগুলির সাথে ডেটাবেস এবং প্রদর্শনমূলক গ্রাফ;

পরিশেষে, সেফ রানার অ্যাথলেট, কোচ, শারীরিক প্রশিক্ষক, শারীরিক শিক্ষা পেশাদার এবং প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে জড়িত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অনুশীলনকারী এবং যারা আরও বেশি নিয়ন্ত্রণ এবং ফলাফল চান তাদের জন্য অ্যাপ্লিকেশন।