দায়িত্বের সাথে পান করুন, আকস্মিকভাবে ছেড়ে দিন। একটি ট্র্যাকার, অন্তর্দৃষ্টি, অনুপ্রেরণা, সমর্থন।
So সোবার ওয়ান কী সাহায্য করতে পারে?
Less কম পান করা এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা
- মদ নিয়ন্ত্রণ কর!
- প্রতিদিন আপনার পানীয় পান করুন, সোবার ওয়ান-এ ক্যালেন্ডারে এটির একটি নোট তৈরি করুন।
- আপনি কতটা পান করেন এবং আপনার মদ্যপানের প্রবণতা কতটা দৃ of় তা সম্পর্কে নজর রাখুন।
- পুরো মাস জুড়ে, সোবার ওয়ান আপনাকে বলবে যে আপনি বেশি পরিমাণে পান করছেন কিনা।
- এবং তারপরে, আপনি পরবর্তী কী করবেন তা আপনি সিদ্ধান্ত নেবেন।
A কিছুক্ষণ বা চিরকালের জন্য প্রস্থান করা
আপনি প্রস্তুত থাকাকালীন কোনও অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব ছাড়াই এটি নিজে করুন।
- ক্যালেন্ডারে আপনার শান্ত দিনগুলি চিহ্নিত করুন এবং আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন।
- অ্যালকোহল দিয়ে জিনিসগুলি সাজান। সোবার ওয়ান আপনাকে এবং আপনার জন্য কী খাচ্ছে তা আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করবে।
- ডায়েরিতে আপনার মেজাজ এবং গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টগুলি ট্র্যাক করুন। আপনার মেজাজে অ্যালকোহলের কী প্রভাব রয়েছে তা আপনি খেয়াল করবেন এবং আপনার মেজাজের পানীয় পান করার তাগিদে আপনার প্রভাব পড়বে।
- সোবার ওয়ান এর সাহায্যে শক্তি এবং অনুপ্রেরণা সন্ধান করুন।
- দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার দৃ determination় সংকল্প এবং সংযম বজায় রাখুন।
- অ্যালকোহল ছাড়া জীবন উপভোগ করতে শিখুন।
আর কি?
- অ্যালকোহল, স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস সম্পর্কে আরও জানুন। আপনাকে আর পুরো সংখ্যক ওয়েবসাইট পড়তে হবে না So সোবার ওয়ান এর সম্পাদকরা সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ তথ্য সন্ধান করে এবং আপনার জন্য তথ্যগুলি পরীক্ষা করে।
- আমাদের বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিন এবং আপনার জীবন আরও ভাল করুন।
- উদ্বেগ এবং হতাশার স্তর নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনার অবস্থা কখন স্বাভাবিক এবং কখন ডাক্তারের সাথে দেখা ভাল better
আমরা বিজ্ঞান এবং প্রমাণ ভিত্তিক ওষুধ দ্বারা পরিচালিত হয়। সোবার ওয়ান অন্তর্নিহিত পদ্ধতিগুলির দক্ষতা গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে confirmed অভিজ্ঞ চিকিৎসক এবং সাইকোথেরাপিস্টদের অংশগ্রহণে অ্যাপটি তৈরি করা হয়েছে।
এই সমস্ত বৈশিষ্ট্য বিনামূল্যে এবং সবসময় সাবস্ক্রিপশন ছাড়াই আপনার জন্য উপলব্ধ থাকবে।