Helpy – CBT Exercises

Helpy — Exercícios de TCC e ACT para Motivação, Ansiedade e Alívio do Estresse

Helpy é o seu aplicativo pessoal de bem-estar mental com mais de 50 exercícios com base científica para ajudar você a Aumentar a Motivação, Reduzir a Ansiedade, Aceitar a Mudança, Aliviar o Estresse, Aumentar a Atenção Plena e Obter Ajuda com Ataques de Pânico.

Se você deseja se acalmar após um dia estressante, lidar com a ansiedade ou manter a calma durante as mudanças da vida, o Helpy oferece práticas curtas e eficazes de TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) e ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso) que se encaixam facilmente na sua rotina diária.

Conteúdo

Aumente a Motivação — recupere a energia e o foco, supere a procrastinação.

Reduza a Ansiedade — técnicas comprovadas para liberar a tensão, gerenciar pensamentos ansiosos e encontrar a calma.

Abrace a Mudança — adapte-se com resiliência a novos desafios e transições da vida.

Alívio do Estresse — relaxe com exercícios que relaxam a mente e o corpo.

Aumente a Atenção Plena — mantenha-se presente, melhore o foco e conecte-se com o momento.

Ajuda com Ataques de Pânico — reduza a frequência e a intensidade, recupere-se mais rapidamente.

Assistente de IA Inteligente

Não sabe qual prática precisa? Basta descrever seu humor ou situação, e o assistente de IA sugerirá instantaneamente o melhor exercício para você — seja uma técnica de respiração, um exercício de aterramento ou uma prática de atenção plena.

Perfeito para:

Pessoas com ansiedade, ataques de pânico, burnout ou estresse

Pessoas em terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou terapia comportamental (ACT) em busca de prática extra

Qualquer pessoa que queira aprender habilidades de enfrentamento e melhorar a resiliência mental

Estudantes, profissionais, pais ou qualquer pessoa que enfrente desafios emocionais

Por que o Helpy funciona

As técnicas são respaldadas por pesquisas clínicas e recomendadas pela Organização Mundial da Saúde como terapia de primeira linha para transtornos de ansiedade. Essas ferramentas não têm efeitos colaterais, apenas resultados comprovados para uma melhor saúde mental.