75 Hard ext.

75 个艰巨的任务跟踪应用程序可以改善健康和自律

！在开始 75 HARD 计划或任何健身计划之前，咨询医生或医疗保健专业人员以确定其是否适合您的需求非常重要。

75 Hard 计划要求参与者遵循结构化饮食计划，不饮酒或在所选饮食之外进食，完成两次 45 分钟的锻炼（一次在户外，无论外面天气如何），每天拍摄进度照片，喝 1 加仑水，并连续 75 天每天阅读 10 页非小说类书籍。不允许对计划进行任何更改，如果缺少每日目标，进度将重置为第一天。

成功完成该计划可以提高信心、毅力和自信心，并促进营养和身体活动习惯的一致性。该计划可能会带来积极的变化，例如完全戒酒，并可以帮助消除消极情绪，同时欣赏在承诺和坚持到底时身心的能力。