找一個性感的戰利品和雕刻的腿，這個有趣的鍛煉
你想迷你裙值得戰利品和大腿？這種訓練將讓你在那裡，每天只需十五分鐘。秘訣在於正確的組合有針對性的練習，雕刻你的屁股，大腿，膕繩肌，股四頭肌和小腿。
塑造你的臀部和腿部與這些演習設計工作，你的下半身。你可以做這個驚人的鍛煉，在家裡或在健身房鍛煉，你不需要任何設備，只是你自己的體重。塑造你的臀部與這些演習旨在針對你的臀部和大腿的最好的快速色調的鍛煉。
這15分鐘鍛煉臀部和腿是完美的塑造下半身的主要肌肉。
我們希望您能獲得盡可能最好的戰利品！它比你想像的更容易，只是練習這種臀部大腿的鍛煉。這個程序的工作原理每一塊肌肉都在你的屁股，直到它有沒有選擇，只能振作起來。
如果你決定對塑造你的屁股，練這個臀部和大腿針對性的鍛煉，每週三次，按照本教程中的詳細說明，你會驚訝的結果。
最新版本1.4更新日志
Last updated on 2017年02月12日
Updated graphics and UI, now with additional workout videos and layouts with information and tips for an effective workout.
Added a Body Index Calculator, a total tool to calculate frequently-used indices measuring human’s health.
Added a 7 days diet meal plan; that shows healthy diet menu recipes. With 3 healthy meals and two snacks per day, this simple diet plan shows you healthy eating patterns you can follow for lifelong weight control.