Plyometrics练习

这个应用程序包含plyometrics数据库练习分为5类，分别是：腹肌，胸部，肩部，股四头肌，腿筋和腿部。

在这个Android应用程序中完全78个Plyometrics练习。

您可以在做一些锻炼后保存训练数据。

在这个应用程序可用的三个菜单，用户可以选择从简单，中等和硬模式开始打包的培训。

易于包装模式

此菜单显示培训形式，对初学者来说很容易。使用间歇训练系统在一系列运动中呈现各种形式的训练。

用户在30秒内执行一种形式的锻炼，并且在运动之间休息30秒。

Easy Pack锻炼列表：

跳跃杰克30秒

2. Plyo俯卧撑30秒

3.膝盖褶皱跳30秒

4. Burpee Box跳30秒

5.仰卧胸部投掷（需要一个球）30秒

6.明星跳30秒

7.酒吧俯卧撑30秒

8.跳跃跳跃30秒

中型包装模式

此菜单显示具有中等级别的培训形式。使用间歇训练系统在一系列运动中呈现各种形式的训练。

用户在30秒内执行一种形式的锻炼，其间休息时间为15秒。

中型包训练列表：

1.外星人深蹲30秒

2.减少爆炸性俯卧撑30秒

3.侧面30秒

火箭跳跃30秒

5.跪臂钻30秒

6.板凳跳30秒

7. Burpee Pull-Up 30秒

登山者30秒

9. Pop Squat 30秒

10.溜冰者30秒

11.单腿对接踢30秒

硬包装模式

此菜单显示具有难度级别的培训形式。使用间歇训练系统在一系列运动中呈现各种形式的训练。

用户在30秒内执行一种形式的锻炼，其间休息时间为10秒。

硬包训练列表：

1.溜冰者30秒

2.快速跳过30秒

3.倾斜俯卧撑30秒

4.宽姿态跳蹲30秒

5. Burpee Box跳30秒

6. Knee Tuck跳30秒

7.登山者30秒

8.板凳跳30秒

9.拍打俯卧撑30秒

10.火箭跳跃30秒

11.减少爆炸性俯卧撑30秒

12.外星人深蹲30秒

13. Plyo俯卧撑30秒

14. Burpee拉起30秒