The 5 AM Club

凌晨 5 点俱乐部

标语：凌晨 5 点俱乐部可帮助您每天早上 5 点起床，建立早晨例行公事，并腾出时间进行自我提升以取得成功。

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凌晨 5 点俱乐部摘要

您在闹钟中醒来，按贪睡，然后翻身多睡几分钟。闹钟再次响起，你仍然昏昏沉沉地起身，洗漱并迅速做好准备，以免上班迟到。听起来有点熟？这就是普通人所做的；醒来，让这一天接管。但你想成为平均水平吗？

如果你想成为前 5% 的人，你需要停止像 95% 的人那样行事。

有一种方法可以让您的一天充满目标和活力，这种模式将帮助您完成更多工作并增强您的身心健康。一切从早上 5 点起床开始。

对于大多数人来说，早上 5 点起床而不必去某个地方听起来没什么吸引力。但如果你想成为伟大的，这就是开始的地方。

以下是我从这本书中学到的 3 个最大的教训：

早上 5 点起床将为您提供独处和改善的大脑状态，让您像专业人士一样工作。

平衡你的四个“内部帝国”以实现自我掌控。

早起时不要浪费时间，使用 20/20/20 公式。

让我们起床开始吧！

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第 1 课

如果你想成功，就在早上 5 点起床，让你的大脑占优势。这位亿万富翁告诉艺术家和企业家，他掌握着他们成功的关键。第二天一大早他们来见他时，他的第一课就是早上 5 点起床会让你的大脑在一天中取得成功。

我们的头脑具有有限的“带宽”。当我们用社交媒体、与周围人的互动、电视等来充实我们的一天时，我们会填满这个带宽，以至于在一天结束之前我们无法再接受任何东西。如果你在早上 5 点醒来，你会发现你可以专注于一件事而不受这些干扰，并且可以完成更多的事情。

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第 2 课

在所有四个“内部帝国”中找到平衡以实现自我掌控。

这是关于成功的另一个宝贵教训：不要只关注心态。虽然认为乐观的想法会帮助你，但在试图找到平衡时，还有其他三个“内部帝国”。

除了您的心态之外，您还有健康设置、心设置和灵魂设置。

Healthset是指我们的身体健康。在生活中取得成功的最好方法之一就是活得更久。如果你想掌管你的帝国，你需要活得足够长才能做到这一点！坚持锻炼将帮助您从生活中获得更多。它还可以帮助您延长寿命。它将帮助您精力充沛，减轻一些压力，并使您更快乐。

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第 3 课

使用 20/20/20 公式为您的成功做好准备。

到现在为止，您可能想知道早上 5 点起床是否如此重要。那么早起我该怎么办？完全有可能这么早起床并通过使用它来观看新闻或浏览社交媒体来浪费额外的时间。

然而，这位亿万富翁制定了一个完美的计划：20/20/20 规则，即你应该在三项非常有价值的活动上各花 20 分钟。

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最后的话

如果你准备好让你的生活更上一层楼并变得伟大，这一切都始于有效的早晨例行公事。通过 The 5 AM Club，我们确切地了解了如何做到这一点，并提供了一个令人兴奋的虚构故事来说明它。 Sharma 加入 5 AM Club 的科学支持案例，即使对于那些不喜欢早起的人来说也可能足够令人信服。