Helpy – CBT Exercises

Helpy – KVT- und ACT-Übungen für Motivation, Angst und Stressabbau

Helpy ist Ihre persönliche App für mentales Wohlbefinden mit über 50 wissenschaftlich fundierten Übungen, die Ihnen helfen, Ihre Motivation zu steigern, Ängste abzubauen, Veränderungen anzunehmen, Stress abzubauen, Ihre Achtsamkeit zu stärken und Hilfe bei Panikattacken zu erhalten.

Ob Sie nach einem stressigen Tag zur Ruhe kommen, mit Ängsten umgehen oder bei Veränderungen im Leben geerdet bleiben möchten – Helpy bietet kurze, effektive KVT- (Kognitive Verhaltenstherapie) und ACT- (Akzeptanz- und Commitment-Therapie) Übungen, die sich leicht in Ihren Alltag integrieren lassen.

Inhalt

Motivation steigern – Energie und Konzentration zurückgewinnen, Prokrastination überwinden.

Ängste abbauen – bewährte Techniken, um Spannungen abzubauen, ängstliche Gedanken zu bewältigen und Ruhe zu finden.

Veränderungen annehmen – mit Resilienz an neue Herausforderungen und Lebensübergänge anpassen.

Stressabbau – mit Übungen entspannen, Körper und Geist entspannen.

Achtsamkeit steigern – präsent bleiben, Fokus verbessern und den Moment genießen.

Hilfe bei Panikattacken – Häufigkeit und Intensität reduzieren, schneller erholen.

Intelligenter KI-Assistent

Sie sind sich nicht sicher, welche Übung Sie benötigen? Beschreiben Sie einfach Ihre Stimmung oder Situation, und der KI-Assistent schlägt Ihnen sofort die beste Übung vor – ob Atemtechnik, Erdungsübung oder Achtsamkeitsübung.

Perfekt für:

Menschen mit Angstzuständen, Panikattacken, Burnout oder Stress

Menschen in kognitiver Verhaltenstherapie oder ACT-Therapie, die zusätzliche Übungen suchen

Alle, die Bewältigungsstrategien erlernen und ihre psychische Belastbarkeit verbessern möchten

Studierende, Berufstätige, Eltern und alle, die emotionale Herausforderungen bewältigen müssen

Warum Helpy funktioniert

Die Techniken basieren auf klinischer Forschung und werden von der Weltgesundheitsorganisation als Erstlinientherapie bei Angststörungen empfohlen. Diese Tools haben keine Nebenwirkungen, sondern nur nachweislich positive Ergebnisse für eine bessere psychische Gesundheit.