Dawdle App

Dawdle es una creación de Anusha Garg, Ph.D. candidato en la Universidad de California, Santa Bárbara. A lo largo de su investigación sobre la procrastinación, la formación de hábitos y la autorregulación, Anusha notó una brecha en las herramientas existentes de productividad y contra la procrastinación. La mayoría de las aplicaciones se basan en técnicas terapéuticas que requieren un uso prolongado (a menudo durante semanas o meses) antes de producir resultados significativos. Si bien estos enfoques son valiosos, no siempre abordan la lucha inmediata: el momento en el que se está evitando una tarea en este momento.

Anusha intentó abordar lo que ella llama procrastinación "estado": el acto de retrasar una tarea en el momento presente a pesar de querer completarla. Dawdle fue diseñado para ayudar a los usuarios a superar esa resistencia en tiempo real, brindándoles estrategias inmediatas basadas en investigaciones psicológicas para ayudarlos a tomar medidas. Ya sea comenzar un proyecto abrumador, abordar una tarea aburrida o liberarse del ciclo de evasión, Dawdle ofrece empujones respaldados por la ciencia para convertir la intención en acción, justo cuando más importa.

Brecha de aversión a la utilidad

La procrastinación ocurre cuando sopesamos los beneficios de completar una tarea con lo desagradable que se siente al realizarla. Zhang y Feng (2019) llaman a esto la brecha entre la utilidad y la aversión: si una tarea nos parece más espantosa que gratificante, tendemos a posponerla. Pero cuando se acerca una fecha límite, los beneficios de terminar finalmente superan la incomodidad, lo que nos empuja a actuar (a menudo bajo estrés).

El problema

El problema es que, para la mayoría de las tareas, el sentimiento de aversión supera los beneficios hasta que se acerca la fecha límite. Esto significa que posponemos las cosas incluso cuando lógicamente queremos hacer las cosas. ¿El resultado? El estrés, la ansiedad, la frustración y un ciclo de luchas de último momento, nada de lo cual es bueno para la productividad o el bienestar.

La intervención

Dawdle aborda la procrastinación de dos maneras: Reducción de la aversión a las tareas: utilizamos una técnica llamada etiquetado de afectos, un método comprobado que ayuda a regular las emociones simplemente reconociéndolas. Esto hace que las tareas parezcan menos abrumadoras; Impulsar la utilidad de las tareas: hacemos que los beneficios de comenzar se sientan más inmediatos mediante la aplicación de estrategias respaldadas por investigaciones, como la generación de subobjetivos, técnicas de gestión del tiempo y pequeñas recompensas para mantenerlo motivado.

¡Impulsado por la psicología, Dawdle es tu entrenador personal de productividad en una aplicación!