Тренировки на выносливость

Mejore su resistencia 2 veces, en solo 4 minutos al día, sin salir de casa.

Señor. Aguante

Si su tarea es encontrar un ejercicio que lo ayude a mantenerse en forma en un tiempo mínimo, entonces realmente existe ese ejercicio. Y se llama burpee.

Burpee es un ejercicio que nos llegó de los EE. UU., es decir, del ejército estadounidense.

¿Por qué es necesario? Este ejercicio es difícil de coordinar y de velocidad-fuerza. En otras palabras, desarrolla simultáneamente la coordinación, la velocidad, así como la fuerza y ​​la resistencia muscular, a medida que se contraen activamente. Pero lo más importante, este ejercicio desarrolla perfectamente el sistema cardiovascular y quema cientos de calorías por entrenamiento.

"Mr.Stamina" es un programa de entrenamiento en casa de 4 minutos para personas con diferentes niveles de condición física.

Tu entrenador virtual que cambiará tu forma de hacer ejercicio mientras ahorras tiempo.

Si usted es una persona ocupada y práctica que no tiene la oportunidad de dedicar mucho tiempo a los deportes diarios, entonces nuestro programa le conviene.

Peculiaridades:

--4 minutos en lugar de 30 minutos de carrera intensa

--3 niveles - hay un programa para todos.

--Introdujo una escala de actividad física, mostrando el nivel de resistencia y los grupos musculares involucrados.

--El programa de entrenamiento se basa en el método Tabata Timer: durante 20 segundos haces el ejercicio de Burpee, los siguientes 10 segundos descansas, y así hasta el final de todas las rondas.

Adecuado para luchadores de MMA, boxeadores, luchadores, atletas y también para aquellos que solo quieren desarrollar resistencia o simplemente perder peso.

Estabilidad y un poco de paciencia es todo lo que se requiere de ti.

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Es importante tener en cuenta que los burpees no deben ser realizados por personas con problemas cardiovasculares (solo después de consultar a un médico), personas con sobrepeso grave (generalmente obesidad de segundo y tercer grado), así como personas con lesiones graves en las articulaciones de las piernas o la columna.

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