5 Minute Plank

5 دقیقه تابلوهای یک برنامه تلفن ساده است که شما را با 5 دقیقه معمول تخته استاندارد ارائه شده است.

شروع می شود معمولی با 60 ثانیه تخته کامل توسط یک تخته آرنج 30 ثانیه، دو 30 ثانیه مطرح تخته پا، چپ و تخته سمت راست برای هر 30 ثانیه، 30 ثانیه تخته کامل دوباره و پس از پایان دادن به یک آرنج 60 ثانیه تخته.

بدون زواید، فقط به ورزش و لذت بردن از مزایای.