75 Hard ext.

75 برنامه ردیاب کار سخت سلامت و نظم و انضباط را بهبود می بخشد

! قبل از شروع برنامه 75 HARD یا هر برنامه تناسب اندام، مهم است که با یک پزشک یا متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا مشخص شود که آیا برای نیازهای شما مناسب است یا خیر.

برنامه 75 Hard از شرکت‌کنندگان می‌خواهد که یک برنامه غذایی ساختاریافته را بدون الکل یا وعده‌های غذایی خارج از رژیم انتخابی دنبال کنند، دو تمرین 45 دقیقه‌ای (یکی در فضای باز بدون توجه به هوای بیرون) انجام دهند، هر روز عکس‌های پیشرفت بگیرند، 1 گالن آب بنوشند. و روزانه 10 صفحه از یک کتاب غیرداستانی را به مدت 75 روز متوالی بخوانید. هر گونه تغییر در برنامه مجاز نیست و اهداف روزانه از دست رفته، پیشرفت را به روز اول بازنشانی می کند.

تکمیل موفقیت‌آمیز این برنامه می‌تواند اعتماد به نفس، پشتکار و خودباوری را بهبود بخشد و ثبات در برنامه‌های تغذیه و فعالیت بدنی را افزایش دهد. این برنامه ممکن است به تغییرات مثبتی مانند ترک کامل الکل منجر شود و می‌تواند به حذف منفی‌گرایی کمک کند و در عین حال از توانایی‌های ذهن و بدن در هنگام ارتکاب و پیگیری آن قدردانی کند.