تمرینات تسکین درد کمر در خانه

ساخته شده برای افرادی که از کمر درد رنج می برند و یا می خواهند کشش پیدا کنند

ا استفاده از این نرم افزار شما می توانید در خانه در درمان و پیشگیری از بیماری های پشت و گردن شرکت کنید. ورزش به شما کمک می کند تا از کمر درد خلاص شوید و ماهیچه ها را برای حمایت از ستون فقرات تقویت کنید.

این برنامه تسکین دهنده کمردرد ، برنامه درمانی با پشتوانه تحقیقات پزشکی است که برای افرادی که کمردرد دارند و در زندگی خود به دنبال درمان مشکل کمر درد هستند ، تهیه شده است.

این تمرینات نیازی به تجهیزات ندارند و بنابراین ، هر زمان که بخواهید به پشت خود یک کشش خوب بدهید ، می تواند انجام شود.

هدف ما کمک به افرادی است که از کمر درد ، سفتی گردن و شانه ها یا سایر ناراحتی های ناشی از نشستن به مدت طولانی رنج می برند. اگر وقت کافی برای گذراندن ساعت ها در ورزش را ندارید ، اما به یک تمرین عالی نیاز دارید که باعث می شود کمرتان احساس خوبی داشته باشد ، 6 دقیقه تسکین درد پشت را بررسی کنید!

ویژگی های برنامه شامل موارد زیر است:

- طراحی خیره کننده با تمرینات و تایمرهای آسان برای دنبال کردن

- دستورالعمل ها + پیوند به فیلم ها را برای هر تمرین پاک کنید تا شما را راهنمایی کند

- تمام مطالب گنجانده شده است (بدون هزینه اضافی ، و بدون نیاز به اتصال به اینترنت)

- اعلان های یادآوری که می توانند متناسب با سبک زندگی شلوغ شما تنظیم شوند

- فعالیت خود را با تقویم فعالیت و نمودار ماهانه ما پیگیری کنید

این برنامه شامل مجموعه ای از تمرینات کامل است:

- تمرینات کمر ؛

- تمرینات ستون فقرات قفسه سینه ؛

- تمرینات گردن

- تمرینات پس از جراحی و بهبود شکستگی

- تمرینات کششی ؛

- ورزش صبحگاهی؛

این برنامه شامل بیش از 100 تمرین برای رشد و تقویت عضلات پشت ، شکم ، کمربند شانه ، پاها ، باسن و گردن است. انجام این مجموعه ها سلامت کمر و اصلاح وضعیت بدن را تضمین می کند.

هر تمرین دارای یک دستورالعمل ویدئویی و شرح دقیق روش است.

اخطار! اگر فتق یا برآمدگی بین مهره ای وجود دارد ، حتما قبل از انجام تمرینات با پزشک خود مشورت کنید.