Bye Bye Belly Fat

هنگامی که بسیاری از مردم به کاهش وزن فکر می کنند، یکی از اولین چیزهایی که به ذهن می رسد داشتن شکمی صاف و کشیده است. انجام انواع تمرینات که ترکیبی از کاردیو، قدرت و کار اصلی هستند، در نهایت به کاهش چربی بدن شما کمک می کند.

کاهش وزن و کاهش درصد چربی بدن تنها راه برای خلاص شدن از شر شکم شماست. اما اگر می‌خواهید بدانید از چه تمرین‌هایی برای افزایش چربی شکم برای تسریع مسیر خود به آن نقطه پایانی استفاده کنید، می‌توانیم با تمرینات و برنامه‌های 30 روزه خود در این زمینه به شما کمک کنیم. هدف ما این است که بهترین و کاربردی ترین راه برای سوزاندن چربی شکم را به شما نشان دهیم تا در نهایت بتوانید شکمی خوش حالت را به نمایش بگذارید.

برای کاهش چربی شکم، باید کالری دریافتی خود را محدود کنید یا فقط مقدار کالری را که می توانید در روز بسوزانید مصرف کنید. برای این کار، باید میزان کالری دریافتی و ورزش منظم را کنترل کنید تا کالری بیشتری بسوزانید. کاهش چربی شکم مشکلی است که خیلی ها را آزار می دهد. چربی شکم چربی ذخیره شده در اطراف کمر شماست. چربی اضافی شکم می تواند تاثیر منفی بر سلامت شما داشته باشد.

پلانک یک ورزش عالی برای شکم و مغز است. برای اطمینان از اینکه هسته مرکزی خود را قوی و پایدار نگه دارید، پلانک را به برنامه تمرینی شکم خود اضافه کنید.

چه بعد از یک دوره کوتاه به تناسب اندام برگردید یا یک مبتدی در ورزش باشید، ایجاد یک هسته محکم ثبات و تعادل شما را افزایش می دهد. ما تمرینات اصلی را برای مبتدیان اضافه کردیم که به هیچ تجهیزاتی نیاز ندارند. فرقی نمی‌کند شما یک حرفه‌ای برای پلانکینگ هستید یا به تازگی با تمرینات آسان شکم شروع کرده‌اید، این را بدانید: هسته بدن شما نقش بسیار مهمی در توانایی شما برای قوی و متناسب بودن دارد.

صرف نظر از اهداف تناسب اندام شما، دستیابی به حتی کوچکترین تعریف در عضلات شکم می تواند یک تقویت کننده اصلی اعتماد به نفس باشد. اما ساختن اریب نباید تنها دلیلی باشد که برخی از تمرینات عضلات شکم را برای مبتدیان در برنامه تناسب اندام خود بگنجانید. ماهیچه های مرکزی قوی برای حمایت از کل بدن و نگه داشتن شما در حالت ایستاده و عمودی، چه در حال تمرین یا نشستن پشت میزتان هستند، مورد نیاز است.

چالش تمرینی ما "30 روز تا یک شکم صاف" یک برنامه تمرینی جامع است که نتایج واقعی را ایجاد می کند. شما می توانید این تمرینات موثر را در خانه انجام دهید - و همه آنها 30 دقیقه یا کمتر هستند. این چالش شکم صاف شما را جرأت می‌کند که هر روز و به مدت 30 روز متوالی یک تمرین شدید را انجام دهید. روتین های HIIT و تمرینات شکمی، هر هفته وجود دارد. این چالش ترکیبی از حرکات تقویت‌کننده استقامت است که ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد، با تمرین‌های فعال‌کننده هسته که شکمی صاف و زیبا را برای شما به ارمغان می‌آورد.