HappySpree

HappySpree Gratitude Journal Challenge را امتحان کنید تا احساس شادی بیشتری داشته باشید ، افسردگی خفیف را کاهش دهید و بهترین زندگی خود را داشته باشید.

رایگان ، سریع و آسان

چگونه کار می کند:

1) یک حساب کاربری ایجاد کنید (این امر برای مرحله مجوز نیاز به یک آدرس ایمیل معتبر دارد).

2) برای نمره دادن به روز خود ، روی نمادی (شاد ، خوشحال یا غمگین) در صفحه اصلی کلیک کنید.

• پیشخوان «جریان فعلی» روزهای خوشایند شما را پشت سر هم ردیابی می کند.

• پیشخوان "Total Happy Days" روزهای خوشحال شما را برای یک عکس کلی خوشبختی ردیابی می کند.

3) برای ثبت لحظات سپاسگزاری از روز خود ، یک پست یا "لحظه خوش" ایجاد کنید. با فشار دادن نماد پایین سمت چپ در نوار نام ، این موارد در برگه لحظه ها قابل بررسی و ویرایش است.

4) عکس های اضافه شده به لحظات در یک نمایش اسلاید نمایش داده می شوند. نمایش پرده ای شما یادآوری بصری سرگرم کننده ای از لحظات قدرشناسی هنگام دسترسی به برنامه را ارائه می دهد.

5) خود را به چالش بکشید تا لحظات سپاس خود را برای 14 روز متوالی ارسال کنید.

بام

شما یک عادت قدردانی ایجاد کرده اید. برای تقویت شادی ، شاد ماندن و بهترین زندگی خود به ارسال پست ادامه دهید.

با تشکر!

اطلاعات بیشتر:

قدردانی چگونه خوشبختی را افزایش می دهد

Amini، S.، Namdari، K.، & Kooshki، H. M. (2016). تأثیر روان درمانی مثبت بر شادی و قدرشناسی دانشجویان دختر. مجله بین المللی تحقیقات آموزشی و روانشناختی ، 2 (3) ، 163. https://

https://www.ijeprjournal.org/article.asp؟issn=2395-2296؛year=2016؛volume=2؛issue=3؛spage=163؛epage=169؛aulast=Amini

چان ، دی. (2011) فرسودگی شغلی و رضایت از زندگی: آیا مداخلات سپاسگزاری تفاوتی در بین معلمان مدارس چینی در هنگ کنگ ایجاد می کند؟ روانشناسی تربیتی ، 31 (7) ، 809–823.

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01443410.2011.608525

دیویس ، D. ، Choe ، E. ، Meyers ، J. ، Wade ، N. ، Varjas ، K. ، Gifford ، A. ، Quinn ، A. ، Hook ، J. ، Van Tongeren ، D. ، Griffin ، B. ، و Worthington ، E. (2016). متشکرم برای چیزهای کوچک: فراتحلیل مداخلات قدرشناسی. مجله روانشناسی مشاوره ، 63 (1) ، 20–31.

https://doi.org/10.1037/cou0000107

Jackowska، M.، Brown، J.، Ronaldson، A.، & Steptoe، A. (2016). تأثیر مداخله مختصر تشکر در بهزیستی ذهنی ، زیست شناسی و خواب. مجله روانشناسی سلامت ، 21 (10) ، 2207–2217.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25736389/

Renshaw، T.، & Olinger Steeves، R. (2016). قدردانی در جوانان و مدارس به چه درد می خورد؟ یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز ارتباط و نتایج مداخله. روانشناسی در مدارس ، 53 (3) ، 286–305.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/pits.21903

چگونه قدردانی باعث کاهش افسردگی می شود

Disabato، D. J.، Kashdan، T. B.، Short، J. L.، & Jarden، A. (2017). چه چیزی وقایع مثبت زندگی را که بر روند افسردگی تأثیر می گذارد پیش بینی می کند؟ یک بررسی طولی از قدرشناسی و معنای زندگی. شناخت درمانی و تحقیقات ، 41 (3) ، 444-458.

https://psycnet.apa.org/record/2016-27166-001

Krause، N.، Bruce، D.، Hayward، R.، & Woolever، C. (2014). قدرشناسی از خدا ، سلامتی که به خود ارزیابی می شود و علائم افسردگی. مجله مطالعات علمی دین ، ​​53 (2) ، 341–355. https://doi.org/10.1111/jssr.12110

لام ، ک. (2021) تأثیر واسطه ای شکرگذاری در رابطه اشتیاق به زندگی و افسردگی. شخصیت و تفاوتهای فردی ، 171. https://doi.org/10.1016/j.paid.2020.110476

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jssr.12110

Sirois، F.، & Wood، A. (2017). قدردانی به طور منحصر به فرد افسردگی پایین در جمعیت بیماری های مزمن را پیش بینی می کند: یک مطالعه طولی از بیماری التهابی روده و آرتروز. روانشناسی بهداشت ، 36 (2) ، 122–132. https://doi.org/10.1037/hea0000436

https://psycnet.apa.org/record/2016-51687-001

Wood، A.، Maltby، J.، Gillett، R.، Linley، P.، & Joseph، S. (2008). نقش شکرگذاری در توسعه حمایت اجتماعی ، استرس و افسردگی: دو مطالعه طولی. مجله تحقیقات در شخصیت ، 42 (4) ، 854-871.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656607001286

• در صورت نیاز به دسترسی به مطالعات تحقیقاتی کامل ، ایمیل [email protected].