Office & Home workout

چگونه می توان با داشتن یک شغل کم تحرک سالم ماند؟

اکثر برنامه های تناسب اندام، حتی اگر شامل تمرینات صفر تجهیزاتی باشند، عمدتاً برای تمرینات خانگی طراحی شده اند. با این حال، برنامه های تناسب اندام زیادی برای تمرین در حین کار طراحی نشده است. و این در حالی است که در حین کار است که ما بیشتر از همه به حداقل یک تمرین کوتاه نیاز داریم تا از مشکلات سلامتی جلوگیری کنیم.

تعداد افرادی که به مشاغل کم تحرک مشغول هستند هر سال در حال افزایش است. سبک زندگی کم تحرک باعث افزایش مشکلات جسمی و روانی می شود، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و چاقی، فشار خون بالا و اختلالات چربی، افسردگی و اضطراب را دو برابر می کند. این همچنین ممکن است منجر به مشکلات ستون فقرات، دیابت، اختلالات خواب و غیره شود.

از جمله اقدامات پیشگیرانه ای که توسط بسیاری از متخصصان در سراسر جهان توصیه می شود، فعالیت بدنی متوسط، از جمله ورزش منظم تا 30 دقیقه در روز، تغذیه سالم و ترک عادت های بد است.

اولین قدم برای یک سبک زندگی جدید، برنامه موبایل Office Health ما است. Office Health یک برنامه تناسب اندام اداری و خانگی است که راه حلی برای حفظ سلامتی خود در محل کارتان در هر کجا که باشد به شما ارائه می دهد. این اپلیکیشن روزانه تمرینات مختلفی را برای تمام نواحی بدن در اختیار شما قرار می دهد تا انرژی شما را در طول روز کاری افزایش دهد.

همین امروز دانلود کنید.

همه اشکال مختلف تندرستی:

‒ تمرینات اداری و خانگی: تمرینات مفید برای انجام درست پشت میز

‒ تمرین کامل بدن: تمریناتی برای بازوها، پاها، گردن، پشت، شانه ها

‒ فیزیوتراپی (PT) و تمرینات کششی: تنش عضلانی خود را کاهش می دهد و انعطاف پذیری شما را افزایش می دهد

‒ آموزش بینایی و بینایی درمانی: مهارت های بینایی خود را با تمرینات ویژه چشم بهبود بخشید

‒ آموزش تنفس: تمرینات تنفسی و فعالیت های کاهش استرس

‒ تغذیه: نکات مفید در وبلاگ ما

آموزش اداری برای همه:

‒ تمرین برای همه: تمرین مبتدی تا پیشرفته، تمرین برای مردان، تمرین برای زنان

‒ کالستنیک که نیازی به تجهیزات ندارد

‒ تمرینات برای هر قسمت از بدن: تمرین پا، تمرین بازو، تمرین پشت، تمرین روی میز و صندلی، تمرین بینایی، تمرینات گردن، تست های ذهن آگاهی

‒ تناسب اندام برای همه سطوح

‒ در هر زمان و هر مکان در دسترس است

ویژگی های بهداشت دفتر:

‒ دستورالعمل تمرین مفصل

‒ ویدیوهای سریع

‒ برنامه ریزی تمرین

- نکات تغذیه ای

‒ آمار پیشرفته برای پیگیری پیشرفت شما

‒ دوستان را به چالش و رقابت دعوت کنید

‒ برای ارتقاء سطح امتیاز کسب کنید

‒ تمرینات خود را سفارشی کنید

‒ رایگان و بدون تبلیغات

همین امروز دفتر سلامت را دانلود کنید.

با برنامه ما، شما انتخاب می‌کنید که چه زمانی ورزش کنید، و اعلان‌هایی که به‌راحتی قابل تنظیم هستند، تمرین‌های برنامه‌ریزی‌شده‌تان را از قبل به شما یادآوری می‌کنند. برنامه ما به طور خاص برای ورزش در محل کار طراحی شده است و شامل نکات مفید بسیاری برای بهبود محل کار است.

با ما حرکت کنید عادات سالم بسازید، بدن و ذهن خود را با تمرین روزانه رایگان و راهنمایی متخصصان معتبر تقویت کنید:

‒ میخائیل مالیکوف: مربی گواهی شده سیستم EXOS (فاز 1)، عضو تیم متدولوژیست بین المللی FACTS®

‒ اساتید برجسته از دبیرستان های پزشکی و پزشکان واجد شرایط

‒ کارشناسان سازمان های بین المللی بهداشت

با Office Health حرکت کنید و همین امروز در محل کار خود سلامتی را کشف کنید.