The Wellness Hub App

اپلیکیشن Wellness Hub توسط متخصصان تاب آوری در مرکز استرس، انعطاف پذیری و رشد شخصی Mount Sinai طراحی شده است. مزایای بالقوه استفاده از این برنامه شامل افزایش حس شخصی انعطاف پذیری و رفاه است. زندگی چالش‌های زیادی را ارائه می‌کند و ما تعدادی استراتژی مبتنی بر شواهد را ارائه می‌کنیم که به افراد کمک می‌کند تا از چالش‌های بزرگ و کوچک سازگار شوند، رشد کنند و بهبود یابند. این برنامه دارای فعالیت‌هایی است که می‌توانید به تنهایی انجام دهید، همچنین محتوای نوشتاری و ویدیویی که عوامل مختلف انعطاف‌پذیری را توصیف می‌کند، و ویژگی‌های ژورنال را ارائه می‌دهد.

چگونه کار می کند:

پس از موافقت با مشارکت در تحقیق و دانلود برنامه، از طریق برخی از صفحات مقدماتی راهنمایی خواهید شد. در آنجا از شما خواسته می شود مقیاسی را تکمیل کنید که بسیاری از مؤلفه های تاب آوری روانی را ارزیابی می کند. پس از آن، مشارکت خود را با شروع اولین ماژول از 5 ماژول 1 هفته ای که به طور خاص بر روی یکی از 5 عامل تاب آوری متمرکز است، آغاز خواهید کرد. هر ماژول دارای فعالیت هایی است که می توانید چندین بار در هفته تمرین کنید و می توانید برای خود یادآوری هایی برای انجام آن تنظیم کنید. در پایان 5 هفته، از شما خواسته می شود که اندازه گیری انعطاف پذیری را دوباره در برنامه انجام دهید. در طول مشارکت شما، گهگاه از شما درباره ویژگی‌ها و نحوه دوست داشتن هر بیت محتوایی که ارائه می‌کنید، بازخورد می‌خواهیم. لطفاً مطمئن باشید که داده‌های شما طبق خط‌مشی‌های سازمانی ما، از جمله مواردی که توسط برنامه ما برای حفاظت از افراد انسانی مشخص شده است، خصوصی و ایمن نگه داشته می‌شوند.

فواید:

استفاده از این برنامه ممکن است شما را به ابزارهایی برای مقابله با چالش های زندگی مجهز کند، یا اگر قبلاً از آنها استفاده می کنید، اهمیت آنها را تقویت کنید. شما یک منبع قابل حمل در دستان خود خواهید داشت.

• فعالیت های مبتنی بر شواهد - افزایش تاب آوری و رفاه شخصی و کاهش استرس

• ویدئوها و محتوای نوشتاری - با یادگیری چندوجهی، محتوا را تقویت کنید

• یادآوری - تشویق به تکمیل فعالیت ها

• طرح تاب آوری - محتوایی را که قبلاً تکمیل کرده اید و فعالیت های «مورد علاقه» را مرور کنید

حمایت کردن:

شرکت‌کنندگان می‌توانند در صورت هرگونه سوال یا نگرانی با استادیار Sydney Starkweather در [email protected] تماس بگیرند.

منابع:

DePierro، J. M.، Marin، D. B.، Sharma، V.، Katz، C. L.، Pietrzak، R. H.، Feder، A.، Murrough، J. W.، Starkweather، S.، Marx، B. P.، Southwick، S. M.، و Charney، D. S. (2024) . توسعه و اعتبار سنجی اولیه مقیاس انعطاف پذیری کوه سینا. آسیب روانی: نظریه، تحقیق، عمل و سیاست، 16(3)، 407-415. https://doi.org/10.1037/tra0001590

Southwick، S.M.، Charney، D.S.، & DePierro، J.M. (2023). تاب آوری: علم تسلط بر بزرگترین چالش های زندگی (ویرایش سوم). انتشارات دانشگاه کمبریج.