Vertical Jump Test

تست پرش عمودی تست قدرت پایین تنه است. این آزمایش برای اولین بار حدود 100 سال پیش توصیف شد (Sargent، 1921). روش زیر روش مورد استفاده برای اندازه گیری مستقیم ارتفاع پرش عمودی پرش را توصیف می کند.

هدف، واقعگرایانه

برای اندازه گیری قدرت عضلات پا

منابع مورد نیاز

برای انجام این آزمون شما نیاز دارید:

1. نوار اندازه گیری یا دیوار علامت گذاری شده

2. گچ برای علامت گذاری دیوار (یا Vertec یا تشک پرش).

نحوه برگزاری آزمون

1. ورزشکار به مدت 10 دقیقه بدن خود را گرم می کند

2. ورزشکار کنار دیوار می ایستد و دستش را به دیوار نزدیک می کند.

3. صاف نگه داشتن پاها روی زمین، نقطه نوک انگشتان مشخص یا ثبت می شود. به این ارتفاع رسیدن ایستاده می گویند.

4. سپس ورزشکار از دیوار فاصله می گیرد و تا جایی که ممکن است به صورت عمودی با استفاده از هر دو دست و پا می جهد تا بدن را به سمت بالا پرتاب کند.

5. تکنیک پرش می تواند یا نمی تواند از یک حرکت متقابل استفاده کند.

6. سعی کنید دیوار را در بالاترین نقطه پرش لمس کنید.

7. اختلاف فاصله بین ارتفاع رسیدن ایستاده و ارتفاع پرش امتیاز است.

8. بهترین سه تلاش ثبت می شود.

استفاده از برنامه آموزشی

پس از انجام تست پرش عمودی، نتیجه ارتفاع رسیدن و ارتفاع پرش بر حسب سانتی متر به دست آمد که باید در این برنامه گنجانده شود.

داده هایی که کاربر برنامه باید وارد کند عبارتند از:

1. نام

2. وزن

3. جنسیت

4. رسیدن به ارتفاع به سانتی متر

5. ارتفاع پرش بر حسب سانتی متر

پس از وارد کردن داده ها توسط کاربر، لطفاً روی دکمه PROCESS کلیک کنید تا نتایج امتیاز پرش عمودی، وضعیت و توان (بر حسب وات) را بدانید.

اگر می خواهید داده های محاسبه شده را ذخیره کنید، لطفاً دکمه ذخیره را کلیک کنید.

اگر می‌خواهید داده‌هایی را که در صفحه ورودی داده‌ها وارد شده‌اند حذف کنید، روی دکمه CLEAR کلیک کنید.

اگر می‌خواهید داده‌هایی را که قبلاً ذخیره شده‌اند ببینید، روی دکمه DATA کلیک کنید.