Workout For Women

تمرینات چربی سوزی و تمرینات ضربتی، بدون نیاز به تجهیزات، فقط از بدن خود استفاده کنید

تمرین با وزنه برای خانم ها می تواند بسیار مفید باشد. تمرینات قدرتی نه تنها به شما کمک می کند که قوی باشید و احساس قوی کنید. همچنین برای سلامت قلب مفید است، می تواند کلسترول را کاهش دهد، به وضعیت بدن کمک کند و متابولیسم شما را تسریع کند، زیرا بافت ماهیچه ای ماه نوامبر از نظر متابولیکی فعال تر از بافت چربی است. این بدان معناست که بدن شما انرژی بیشتری خواهد سوزاند و همچنین بافت ماهیچه ای بیشتری را که در ماه نوامبر در اختیار دارید، در زمان استراحت می سوزاند.

اگرچه تمرینات قدرتی می تواند در زمانی که تازه کار هستید یا زمانی که شروع به بلند کردن وزنه می کنید ضربان قلب شما را افزایش دهد، اما متوجه دوره های استراحت بین ست ها خواهید شد و تمرکز مورد نیاز در واقع می تواند به شما کمک کند تا هوشیارتر باشید و کمتر استرس داشته باشید.

یکی از بزرگترین تصورات غلط در مورد وزنه برداری این افسانه است که زنان را "بزرگتر" می کند. از سوی دیگر، بسیاری از زنانی که وزنه‌ها را بلند می‌کنند متوجه می‌شوند که هر هفته همان وزنه‌های 5 پوندی را می‌گیرند و از خود می‌پرسند که چرا تغییر زیبایی در بدن خود نمی‌بینند.

وزنه برداری فقط برای مردان نیست. این یک افسانه است که وزنه زدن زنان را حجیم می کند یا آنها را در معرض آسیب قرار می دهد. زنان می‌توانند در وزنه‌برداری موفق باشند و از تمرینات قدرتی از فواید جسمی و روحی بسیار خوبی برخوردار شوند، از جمله بدنی لاغرتر، عضلانی‌تر و عزت نفس بهتر.

برنامه‌های تمرینی ما به گونه‌ای طراحی شده‌اند که شما را لاغرتر و قوی‌تر با حداقل تمرینات هوازی و بلند کردن و انداختن وزنه‌های زیاد - که به عنوان تمرینات قدرتی شناخته می‌شود- طراحی شده‌اند. اگر می‌خواهید وزن کم کنید یا فقط هیکل خود را حفظ کنید، سعی کنید برای چند هفته ورزش‌های هوازی را کاهش دهید تا بر روی این تمرین‌های تمرینی قدرتی تمرکز کنید که هدف آن زنان افزایش متابولیسم و ​​ساختن ماه نوامبر لاغر است.