Daily Neck Exercise

* Qu'est-ce que l'exercice du cou ?

Si votre cou est raide ou douloureux, vous avez beaucoup de compagnie. La douleur au cou est l'un des types de douleur les plus courants chez les Américains. Mais comme pour toute autre partie de votre corps, les exercices et les étirements peuvent rendre les muscles de votre cou plus forts et plus souples. Essayez ces mouvements pour desserrer un cou tendu, bannir la douleur et gagner en souplesse.

* Comment étirer votre cou ?

1. Inclinaison avant et arrière

Cela peut être fait pendant que vous êtes assis ou debout. Gardez vos mouvements lents et fluides.

Commencez avec votre tête carrément sur vos épaules et votre dos droit.

Abaissez votre menton vers votre poitrine et maintenez pendant 15 à 30 secondes. Détendez-vous et relevez lentement la tête.

Inclinez votre menton vers le plafond et ramenez la base de votre crâne vers votre dos. Maintenez la position pendant 10 secondes, puis revenez à la position de départ.

Répétez l'ensemble plusieurs fois. Faites-le tous les jours.

2. Rotation latérale

Vous pouvez le faire assis ou debout.

Gardez votre tête bien au-dessus de vos épaules et votre dos bien droit.

Tournez lentement la tête vers la droite jusqu'à ce que vous sentiez un étirement sur le côté de votre cou et de votre épaule.

Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis tournez à nouveau lentement la tête vers l'avant.

Répétez sur votre côté gauche. Faites jusqu'à 10 séries.

* Qu'est-ce que "l'exercice quotidien du cou" ?

L'application guidera l'excision de votre cou et enregistrera quotidiennement.

* Comment utiliser "l'exercice quotidien du cou" ?

Suivez l'avatar virtuel et maintenez l'étirement tous les jours.