पेट की चर्बी कम करने का उपाय - Weight Loss Tips

मोटापा कम करने के उपाय - Weight loss Tips in Hindi

देखा जाये तो आज सभी उम्र के लोग पेट की चर्बी से परेशान है परन्तु आज हम आपको बता रहे है की कैसे पेट की चर्बी को बिना किसी साइड इफ़ेक्ट के इन आसान उपायों को अपनाकर आप घर पर कम कर सकते है| जैसे की हम सभी जानते है की पेट में मोटापा होने से या जरुरत से ज्यादा फैट होने से ना केवल आपके रूप को बिगाड़ती है पर साथ ही साथ आपके सेहत को भी नुकसान पहुचाती है | चलिए देखते है की कैसे घर बैठे पेट की चर्बी को कैसे कम किया जाये|

 फैट को झट से घटा दे ये घरेलू तरीके

• परिचय

• नींबू, शहद और गरम पानी

• ग्रीन टी

• लौकी जूस

• एप्पल साइडर वेनिगर

• धनिया जूस

• कैनबेरी जूस

• मेपल सीरप और पानी

• उबला सेब

• डेन्डिलायन टी

• लाल मिर्च और अदरक

 पेट,कमर और जांघों पर जमा चर्बी

o बढ़ती चर्बी पर नियंत्रण

o अच्छी नींद लें

o सोच-समझकर चुनें एक्सरसाइज

o शक्कर से बरतें दूरी

o भरपूर विटामिन सी लें

o फैट्स लें

 घरेलू उपचार जो हमेशा के लिए पेट की चर्बी दूर करते हैं

o परिचय

o दिन की शुरुआत करें नींबू पानी से

o मीठे से करे पहरहेज

o दिन में खूब पानी पियें

o सुबह-सुबह कच्चा लहसुन खायें

o मांस से दूर रहे

o हरी सब्जियां खूब खायें

o क्रेनबेरी का जूस भी बहुत फायदा करता है

 कार्डियो एक्सरसाइज, जो कर दें पेट की चर्बी को कम

o परिचय

o नियमित वॉक या जोगिंग

o बॉल एक्सरसाइज

o क्लासिक एक्सरसाइज

o क्रंच एक्सरसाइज

o खान-पान का संतुलन और पूरी नींद

 साइड फैट से कैसे पायें छुटकारा

o परिचय

o खानपान पर ध्यान दें

o इन आहारों का सेवन करें

o बॉल एक्सरसाइज करें

o साइड प्लैंक करें

o क्रंचेज कीजिए

o पानी पियें

 Belly (तोंद) Decreasing Way

o परिचय

o आउटडोर गेम खेलने को कहें

o टीवी के साथ नो स्नैक्स

o व्यायाम के फायदे बताएं

o जंकफूड से दूर रखें

o हेल्दी स्नैक्स

 फ्लैट बेली डायट वजन कम करने का है कारगर उपाय

• फ्लैट बेली आहार योजना: आप क्या खा सकते हैं

• फ्लैट बैली डायट : यह कैसे काम करती है

 Stomach (पेट) Decreasing Way

o परिचय

o कपालभाती प्राणायाम योग

o भस्त्रिका प्राणायाम

o अनुलोम–विलोम प्रणायाम

o सूर्य नमस्कार

 बच्चों का पेट कम करने के उपाय

o आउटडोर गेम खेलने को कहें

o टीवी के साथ नो स्नैक्स

o व्यायाम के फायदे बताएं

o जंकफूड से दूर रखें

o हेल्दी स्नैक्स

 दो हफ्ते में पेट कम करने के आसान उपाय

• जौ-चने की रोटी

• पानी में सौंफ

• नारियल पानी

• बॉल एक्सरसाइज

• पानी में शहद

• पुदीने की चटनी

• खाने के बीच में पानी न पियें

• लेमन टी या ग्रीन टी लें

• जॉगिंग व मॉर्निंग वॉक

 पेट कम करने के बेहतरीन उपाय

• खाने के बाद पानी पीने से बचें

• थोड़ा-थोड़ा करके खाएं

• ग्रीन टी पियें

• मॉर्निग वॉक करें फिट रहें

• उपवास करें

• खान-पान का रखें खयाल

• नींद पूरी करें

• योगासन है जरूरी

• बॉल एक्सरसाइज करें

 महिलाओं में पेट कम करने के ऐसे टिप्स जो दूर करें सूजन

• कब्ज दूर करें

• फूड एलर्जी से बचें

• जल्दी में खाना ना खाएं

• कार्बानेटेड ड्रिंक्स

• शुगर फ्री आहार

• च्वूइंग गम कम खाएं

• सोडियम कम लें

 घर पर कैसे करें पेट को कम

 पेट कम करने के लिए कोलेस्ट्राल घटाने के तरीके

 कमर और पेट कम कैसे करें

 मोटापा से मुक्ति के आसान उपाय।

 शाकाहार से करें मोटापे पर वार

 मोटापा दूर करने के कुछ और नियम व नुस्खे

 Tiredness (थकावट) Decreasing Way

 तनाव में न आ जाए आपका बच्चा

 आहार जो करते हैं तनाव को दूर

 संगीत, व्यायाम और योग कामकाजी महिलाओं को रखता है तनाव से दूर

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