75 Hard ext.

75 Aplikasi pelacak tugas berat meningkatkan kesehatan dan disiplin diri

! Sebelum memulai program 75 HARD atau program kebugaran apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan untuk menentukan apakah program tersebut sesuai dengan kebutuhan Anda.

Program 75 Hard mengharuskan peserta untuk mengikuti rencana makan terstruktur tanpa alkohol atau makanan di luar diet yang dipilih , menyelesaikan dua latihan 45 menit (satu di luar ruangan tidak peduli cuaca apa pun di luar), mengambil gambar kemajuan setiap hari, minum 1 galon air , dan membaca 10 halaman buku nonfiksi setiap hari selama 75 hari berturut-turut. Setiap perubahan pada program tidak diperbolehkan dan tujuan harian yang hilang akan mengatur ulang kemajuan ke hari pertama.

Berhasil menyelesaikan program dapat meningkatkan kepercayaan diri, ketekunan, dan kepercayaan diri, serta meningkatkan konsistensi dalam rutinitas nutrisi dan aktivitas fisik. Program ini dapat menyebabkan perubahan positif seperti berhenti minum alkohol sepenuhnya dan dapat membantu menghilangkan hal-hal negatif sambil menghargai kemampuan pikiran dan tubuh saat melakukan dan menindaklanjuti.