Dawdle App

Dawdle adalah gagasan Anusha Garg, seorang Ph.D. kandidat di Universitas California, Santa Barbara. Sepanjang penelitiannya tentang penundaan, pembentukan kebiasaan, dan pengaturan diri, Anusha memperhatikan adanya kesenjangan dalam alat produktivitas dan anti-penundaan yang ada. Sebagian besar aplikasi mengandalkan teknik terapeutik yang memerlukan penggunaan jangka panjang—seringkali berminggu-minggu atau berbulan-bulan—sebelum memberikan hasil yang berarti. Meskipun pendekatan-pendekatan ini berharga, pendekatan-pendekatan ini tidak selalu mengatasi permasalahan yang ada: saat ketika suatu tugas sedang dihindari saat ini.

Anusha berusaha mengatasi apa yang disebutnya penundaan "negara"—tindakan menunda suatu tugas pada saat ini meskipun ingin menyelesaikannya. Dawdle dirancang untuk membantu pengguna menerobos penolakan tersebut secara real time, memberikan strategi langsung yang berakar pada penelitian psikologis untuk membantu mereka mengambil tindakan. Baik itu memulai proyek yang berat, menyelesaikan tugas yang membosankan, atau melepaskan diri dari siklus penghindaran, Dawdle menawarkan dorongan yang didukung ilmu pengetahuan untuk mengubah niat menjadi tindakan—tepat di saat yang paling penting.

Kesenjangan Keengganan Utilitas

Penundaan terjadi ketika kita mempertimbangkan manfaat menyelesaikan suatu tugas dibandingkan dengan betapa tidak menyenangkan rasanya melakukannya. Zhang dan Feng (2019) menyebutnya sebagai Kesenjangan Keengganan Utilitas—jika suatu tugas terasa lebih mengerikan daripada bermanfaat, kita cenderung menundanya. Namun ketika tenggat waktu semakin dekat, manfaat penyelesaian akhirnya lebih besar daripada ketidaknyamanannya, sehingga mendorong kita untuk bertindak (seringkali berada di bawah tekanan).

Masalahnya

Masalahnya adalah, untuk sebagian besar tugas, perasaan tidak suka lebih besar daripada manfaatnya sampai tenggat waktu semakin dekat. Ini berarti kita menunda-nunda meskipun secara logika kita ingin menyelesaikan sesuatu. Hasilnya? Stres, kecemasan, frustrasi, dan siklus kekacauan di menit-menit terakhir—tidak ada satupun yang bagus untuk produktivitas atau kesejahteraan.

Intervensi

Dawdle mengatasi penundaan dengan dua cara: Mengurangi Keengganan Tugas – Kami menggunakan teknik yang disebut Affect Labeling, sebuah metode yang terbukti membantu mengatur emosi hanya dengan mengenalinya. Hal ini membuat tugas terasa tidak terlalu membebani; Meningkatkan Utilitas Tugas – Kami membuat manfaat memulai terasa lebih cepat dengan menerapkan strategi yang didukung penelitian seperti pembuatan subtujuan, teknik manajemen waktu, dan imbalan kecil untuk membuat Anda tetap termotivasi.

Didukung oleh psikologi, Dawdle adalah pelatih produktivitas pribadi Anda dalam sebuah aplikasi!