Helpy – CBT Exercises

Helpy — Latihan CBT & ACT untuk Motivasi, Kecemasan, dan Pereda Stres

Helpy adalah aplikasi kesehatan mental pribadi Anda dengan 50+ latihan berbasis sains untuk membantu Anda Meningkatkan Motivasi, Mengurangi Kecemasan, Merangkul Perubahan, Meredakan Stres, Meningkatkan Kesadaran, dan Mendapatkan Bantuan untuk Serangan Panik.

Baik Anda ingin menenangkan diri setelah hari yang penuh tekanan, mengatasi kecemasan, atau tetap membumi selama perubahan hidup, Helpy menawarkan praktik CBT (Terapi Perilaku Kognitif) dan ACT (Terapi Penerimaan dan Komitmen) yang singkat dan efektif yang mudah disesuaikan dengan rutinitas harian Anda.

Apa Isinya

Tingkatkan Motivasi — dapatkan kembali energi dan fokus, atasi penundaan.

Kurangi Kecemasan — teknik yang terbukti untuk melepaskan ketegangan, mengelola pikiran cemas, dan menemukan ketenangan.

Rangkul Perubahan — beradaptasi dengan ketahanan terhadap tantangan dan transisi hidup baru.

Pereda Stres — rileks dengan latihan yang menenangkan pikiran dan tubuh Anda.

Tingkatkan Mindfulness — tetaplah hadir, tingkatkan fokus, dan terhubung dengan momen.

Bantuan untuk Serangan Panik — kurangi frekuensi dan intensitas, pulih lebih cepat.

Asisten AI Cerdas

Tidak yakin latihan apa yang Anda butuhkan? Cukup jelaskan suasana hati atau situasi Anda, dan asisten AI akan langsung menyarankan latihan terbaik untuk Anda — baik itu teknik pernapasan, latihan grounding, atau latihan mindfulness.

Cocok untuk:

Orang yang mengalami kecemasan, serangan panik, kelelahan, atau stres

Mereka yang menjalani terapi CBT atau ACT yang mencari latihan tambahan

Siapa pun yang ingin mempelajari keterampilan koping dan meningkatkan ketahanan mental

Pelajar, profesional, orang tua, atau siapa pun yang menghadapi tantangan emosional

Mengapa Helpy Berhasil

Teknik-teknik ini didukung oleh penelitian klinis dan direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia sebagai terapi lini pertama untuk gangguan kecemasan. Alat-alat ini tidak memiliki efek samping, hanya hasil yang terbukti untuk kesehatan mental yang lebih baik.