Latihan peregangan Fleksibilitas

"Peregangan adalah penting untuk kehidupan sehari-hari Anda, bahkan jika Anda tidak berencana untuk berolahraga.

Hal ini umum untuk meremehkan peregangan, tetapi bisa menjadi cara yang paling mudah untuk selalu tetap bugar. Peregangan menjamin mobilitas sendi. Ini meningkatkan fleksibilitas, mencegah roughening otot dan meningkatkan elastisitas ligamen antara manfaat lainnya.

Dalam usia muda latihan peregangan memfasilitasi pengembangan harmonis tubuh dan membantu membentuk postur tubuh yang tepat. Pada tahun-tahun kemudian mereka sangat penting untuk melestarikan fleksibilitas dan mencegah sakit punggung dan lengan dan sakit kaki.

Peregangan seperti penguatan dapat digunakan untuk berbagai tujuan. Perubahan jadwal tergantung pada apa latihan sasaran diterapkan untuk. Untuk pemahaman lebih mudah mari kita jongkok dasar atau lunge. Anda dapat melihat 3 orang yang berbeda melakukan hal itu latihan untuk alasan yang berbeda dan tentu saja dengan berbeda, ketahanan, frekuensi dan intensitas.

Apa yang kebanyakan orang sebut ""fleksibilitas"" mencakup rentang gerak pada sendi Anda serta panjang ligamen dan tendon yang mengelilingi mereka sendi. Jika Anda memiliki tujuan untuk menjadi fleksibel, cukup peregangan mungkin tidak cukup. Cobalah yoga atau pilates untuk meningkatkan fleksibilitas Anda dan memperhatikan kesehatan Anda secara keseluruhan. Tetap gizi dan baik terhidrasi akan membantu Anda menjadi fleksibel.

Peregangan benar akan meningkatkan fleksibilitas Anda dan mengurangi risiko cedera yang disebabkan oleh lesi dari jaringan ikat (seperti periosteum) dan hal-hal buruk lainnya. Aplikasi ini menunjukkan berbagai teknik dengan tujuan pembenahan atau mendirikan rutinitas peregangan Anda. Gunakan tips yang sesuai dengan kebutuhan Anda untuk aktivitas yang Anda lakukan.

Peregangan & Fleksibilitas Rutinitas menyediakan 4 latihan unik:

• tubuh penuh Peregangan

• Tubuh bagian atas Peregangan

• tubuh rendah Peregangan

• Kembali Peregangan & Rilis

• Satu orang melakukan squat atau lunge sebagai program penurunan berat badan.

• lain sebagai teknik bulking. (Binaragawan)

• Ketiga untuk meningkatkan jongkok itu sendiri. (Powerlifter)

• Keempat sebagai pendingin atletik untuk kaki. (Melacak atlet)

Perpecahan tampaknya menjadi salah satu hal pertama penari baru ingin Anda capai. Setelah Anda memiliki perpecahan Anda, pintu baru tampaknya membuka ... jelas tubuh yang fleksibel memberikan penari keunggulan nyata. Tetapi jika Anda mempelajari gambar seseorang duduk di split sempurna, hampir terlihat mustahil. Bagaimana bisa tikungan tubuh manusia dengan cara ekstrim seperti itu?"