5 Minute Plank

5 मिनट तख़्त है कि आप एक मानक 5 मिनट तख़्त दिनचर्या के साथ प्रदान करेगा एक साधारण फोन एप्लिकेशन है।

एक 60-सेकंड पूर्ण 30 सेकंड कोहनी तख़्त के बाद तख़्त के साथ दिनचर्या शुरू होता है, दो 30 सेकंड उठाया पैर तख़्त, छोड़ दिया और 30 सेकंड प्रत्येक 30 सेकंड पूर्ण तख़्त के लिए दाईं ओर तख़्त फिर से और फिर एक 60-सेकंड कोहनी के साथ समाप्त तख़्त।

कोई तामझाम, बस व्यायाम में हो और लाभ का आनंद लें।