Avocado Smoothies - Healthy Sm

फलों, सब्जियों और प्राकृतिक मिठास के सैकड़ों-हज़ारों संयोजन के साथ, स्मूथी उबाऊ होने से नाश्ते के पोषण संबंधी लाभों को प्राप्त करना आसान बनाते हैं। हम हमेशा नए व्यंजनों का परीक्षण कर रहे हैं, लेकिन अपने गो-टू स्मूथी को साझा करना चाहते हैं।

अध्ययन बताते हैं कि एक स्वस्थ नाश्ता खाने से संज्ञानात्मक कार्य (विशेष रूप से स्मृति) में मदद मिल सकती है और यहां तक ​​कि मूड में भी सुधार हो सकता है। यह काम पर बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। हम अपने नाश्ते में कैलिफोर्निया एवोकाडोस को शामिल करते हैं

उनके अद्भुत, मलाईदार बनावट के अलावा, एवोकाडोस भयानक हैं क्योंकि वे केवल फल हैं (हां, उन्हें फलों के रूप में वर्गीकृत किया गया है) मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के साथ - हमारे शरीर को स्वस्थ वसा को कार्य करने की आवश्यकता होती है। अधिक प्लांट-आधारित जीवन शैली का पालन करने वालों के लिए यह विशेष रूप से अच्छी खबर है। पशु उत्पाद इन स्वस्थ वसा प्राप्त करने का एकमात्र तरीका नहीं हैं!

एवोकाडोस में सबसे प्रचलित फैटी एसिड ओलिक एसिड (जो जैतून के तेल में भी पाया जाता है) है। ओलिक एसिड शरीर में कम सूजन, साथ ही साथ स्वस्थ कोशिकाओं से जुड़ा हुआ है। इसके अतिरिक्त, एवोकाडोस फाइबर से भरे हुए हैं, नैदानिक ​​परीक्षणों में कोलेस्ट्रॉल को कम दिखाया गया है, और फोलेट से भरा है। वे विटामिन के, ई, सी, मैग्नीशियम और पोटेशियम का भी एक बड़ा स्रोत हैं। ओह, और आप उनके बीज खा सकते हैं।

इस फ्रीज़ ऐप में कुछ बेहतरीन हेल्दी स्मूदी रेसिपीज़ को एवोकैडो से बेहतर बनाया