Helpy – CBT Exercises

हेल्पी - प्रेरणा, चिंता और तनाव से राहत के लिए सीबीटी और एसीटी व्यायाम

हेल्पी आपका व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य ऐप है जिसमें 50 से ज़्यादा विज्ञान-समर्थित व्यायाम हैं जो आपको प्रेरणा बढ़ाने, चिंता कम करने, बदलाव को अपनाने, तनाव दूर करने, माइंडफुलनेस बढ़ाने और पैनिक अटैक से निपटने में मदद करते हैं।

चाहे आप तनावपूर्ण दिन के बाद शांत होना चाहते हों, चिंता से निपटना चाहते हों, या जीवन में बदलाव के दौरान स्थिर रहना चाहते हों, हेल्पी छोटे और प्रभावी सीबीटी (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी) और एसीटी (स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी) अभ्यास प्रदान करता है जो आपकी दिनचर्या में आसानी से फिट हो जाते हैं।

क्या है अंदर

प्रेरणा बढ़ाएँ - ऊर्जा और ध्यान पुनः प्राप्त करें, टालमटोल पर काबू पाएँ।

चिंता कम करें - तनाव दूर करने, चिंतित विचारों को नियंत्रित करने और शांति पाने की सिद्ध तकनीकें।

बदलाव को अपनाएँ - नई चुनौतियों और जीवन के बदलावों के प्रति लचीलेपन के साथ ढल जाएँ।

तनाव से राहत - ऐसे व्यायामों से तनाव मुक्त हों जो आपके मन और शरीर को आराम दें।

माइंडफुलनेस बढ़ाएँ - वर्तमान में रहें, ध्यान केंद्रित करें और वर्तमान से जुड़ें।

पैनिक अटैक में मदद - आवृत्ति और तीव्रता कम करें, तेज़ी से ठीक हों।

स्मार्ट एआई असिस्टेंट

पता नहीं आपको कौन सा अभ्यास चाहिए? बस अपनी मनोदशा या स्थिति बताएँ, और एआई असिस्टेंट तुरंत आपके लिए सबसे अच्छा व्यायाम सुझाएगा - चाहे वह साँस लेने की तकनीक हो, ग्राउंडिंग व्यायाम हो, या माइंडफुलनेस अभ्यास हो।

इसके लिए उपयुक्त:

चिंता, पैनिक अटैक, बर्नआउट या तनाव से पीड़ित लोग

सीबीटी या एसीटी थेरेपी में वे लोग जो अतिरिक्त अभ्यास की तलाश में हैं

कोई भी व्यक्ति जो मुकाबला करने के कौशल सीखना चाहता है और मानसिक लचीलापन बढ़ाना चाहता है

छात्र, पेशेवर, माता-पिता, या भावनात्मक चुनौतियों का सामना कर रहे कोई भी व्यक्ति

हेल्पी क्यों काम करता है

तकनीकें नैदानिक ​​शोध द्वारा समर्थित हैं और विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा चिंता विकारों के लिए प्राथमिक चिकित्सा के रूप में अनुशंसित हैं। इन उपकरणों का कोई दुष्प्रभाव नहीं है, केवल बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए सिद्ध परिणाम हैं।