Mi momento – App de mindfulnes

मेरा पल के साथ ध्यान के दैनिक अभ्यास के माध्यम से चिंता और तनाव को कम करें।

हमारा ऐप माइंडफुलनेस में विशेषज्ञता वाले दो साइको-विशेषज्ञों के सहयोग से विकसित किया गया है, जिन्होंने प्रोजेक्ट के वैचारिककरण से लेकर ध्यान के विस्तार और व्याख्यात्मक वीडियो तक में भाग लिया है।

यह परियोजना कैंसर से पीड़ित व्यक्ति की मदद करने या कैंसर के रोगियों के रिश्तेदारों की मदद करने की इच्छा के लिए पैदा हुई है, विशेषकर मल्टीपल मायलोमा, एक प्रकार का अस्थि मज्जा कैंसर।

कार्यक्रम में 6 रोगियों के साथ कई मायलोमा का परीक्षण किया गया, जिससे बहुत सकारात्मक परिणाम प्राप्त हुए, यही वजह है कि एमआई मोमो (माय मोमेंट) ऐप लॉन्च किया गया है, जो भावनात्मक समर्थन या मनोवैज्ञानिक मदद पाने वाले सभी लोगों के लिए माइंडफुलनेस के अभ्यास को संभव बनाता है।

माइंडफुलनेस कैसे आपकी मदद कर सकती है?

ध्यान और माइंडफुलनेस अभ्यास के माध्यम से, हम वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना सीखते हैं, यहां और अभी पर ध्यान केंद्रित करना। अभ्यास के साथ हम मन को शांत कर सकते हैं और बेहतर तरीके से प्रबंधित करने के लिए हमारी भावनाओं से अवगत हो सकते हैं।

ध्यान के प्रभावों को बढ़ाने के लिए, शोर या विचलित करने वाले तत्वों से मुक्त स्थान पर और आरामदायक तापमान के साथ इसका अभ्यास करना उचित है। अलार्म और उपकरणों को निष्क्रिय करना महत्वपूर्ण है जो प्रक्रिया को परेशान कर सकते हैं। यह पृष्ठभूमि संगीत के साथ अभ्यास किया जा सकता है जब तक यह आराम कर रहा है और हमारे ध्यान को विचलित नहीं करता है।

कई नैदानिक ​​अध्ययनों ने माइंडफुलनेस-थैरेपी के लाभकारी प्रभावों जैसे मनोवैज्ञानिक सहायता, अवसाद से राहत और चिंता के लिए चिकित्सा, मनोवैज्ञानिक विकार जो अक्सर कैंसर से प्रभावित लोगों द्वारा अनुभव किए जाते हैं।

ध्यान मेरा पल के साथ निर्देशित

डिस्कवर करें कि हमारा आवेदन आपको तनाव, चिंता और अवसाद के लिए स्वयं सहायता संसाधन के रूप में क्या पेश कर सकता है:

• एक दैनिक ध्यान के साथ 25-दिवसीय शिक्षण पथ

• पेशेवरों द्वारा तैयार किए गए ऑडियोविजुअल संसाधन

• उन ध्यानों को बचाएं जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हैं

• उच्च भावनात्मक प्रभार की स्थितियों के लिए विशिष्ट ध्यान

एक बार जब आप रास्ता तय कर लेते हैं, तो दैनिक अभ्यास करते रहें और अपनी गति से आगे बढ़ते रहें

अधिक से अधिक भावनात्मक कल्याण के लिए अब अपना रास्ता शुरू करें।

संदर्भ

1 ब्रोंस्ट्रॉम, आर।, क्विलर्मो, पी। एंड मॉस्कोविट्ज़, जे.टी. (2012): मनोवैज्ञानिक कल्याण और लक्षणों पर माइंडफुलनेस प्रशिक्षण के प्रभावों का एक यादृच्छिक अध्ययन

6 महीने के फॉलो-अप में कैंसर के इलाज के लिए रोगियों में तनाव। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ बिहेवियरल मेडिसिन 19: 535-542।

2 क्रैमर, एच।, लुचे, आर, पॉल ए एट अल। (2012): स्तन कैंसर के लिए माइंडफुलनेस आधारित तनाव में कमी- एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण। वर्तमान ऑन्कोलॉजी

19: e343-e352।

3 हॉफमैन, सी। जे।, इरसेर, एस.जे., हॉपकिंसन, एट अल। (२०१२): मनोदशा-आधारित तनाव की मनोदशा, स्तन और अंतःस्रावी-संबंधी गुणवत्ता की प्रभावशीलता

जीवन का, और चरण ० से -३ स्तन कैंसर में कल्याण: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। जर्नल ऑफ क्लिनिकल ऑन्कोलॉजी 30: 1335-1342।

4 पीट, जे।, वुर्टज़ेन, एच।, ज़ाचरिया, आर। (2012): वयस्क कैंसर रोगियों में चिंता और अवसाद के लक्षणों पर माइंडफुलनेस-आधारित चिकित्सा का प्रभाव

उत्तरजीवी: एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण। परामर्श और नैदानिक ​​मनोविज्ञान जर्नल 80: 1007-1020।

5 शेनन सी।, पायने, एस। एंड फेनलोन, डी। (2011): कैंसर की देखभाल में माइंडफुलनेस-आधारित हस्तक्षेप के उपयोग के लिए क्या प्रमाण है? एक समीक्षा। Psychooncology

18: 571-579।

6 ज़ैनल, एन जेड ।; Booth, S., Huppert, F. A. (2013): स्तन कैंसर के रोगियों के मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान-आधारित तनाव में कमी की ef-cacy: एक मेटा-विश्लेषण।

साइकोकोलॉजी 22: 1457-1465।

आप कई मायलोमा के बारे में सलाह और समर्थन के लिए एक एंटी-कैंसर एसोसिएशन के साथ जांच कर सकते हैं। ये उनमें से कुछ हैं:

- मल्टीपल मायलोमा (CEMMP) के रोगियों का स्पेनिश समुदाय

- स्पैनिश एसोसिएशन ऑफ पीपुल लिम्फोमा, माइलोना और ल्यूकेमिया (AEAL) से प्रभावित

- कैंसर के खिलाफ स्पेनिश एसोसिएशन (AECC)

- कैंसर के साथ मरीजों का स्पेनिश समूह (GEPAC)