Office & Home workout

एक गतिहीन नौकरी में लगे रहने से कोई कैसे स्वस्थ रह सकता है?

अधिकांश फिटनेस ऐप, भले ही उनमें शून्य उपकरण वर्कआउट शामिल हों, मुख्य रूप से होम वर्कआउट के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। हालाँकि, ऑन-द-जॉब प्रशिक्षण के लिए डिज़ाइन किए गए कई फिटनेस ऐप नहीं हैं। और यह इस तथ्य के बावजूद है कि यह काम के दौरान है कि स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए हमें कम से कम एक छोटी कसरत की आवश्यकता होती है।

गतिहीन नौकरियों में लगे लोगों की संख्या हर साल बढ़ती जा रही है। एक गतिहीन जीवन शैली शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य मुद्दों के कारणों को बढ़ाती है, हृदय रोगों और मोटापे, उच्च रक्तचाप और लिपिड विकारों, अवसाद और चिंता के जोखिम को दोगुना करती है। इससे रीढ़ की समस्या, मधुमेह, नींद संबंधी विकार आदि भी हो सकते हैं।

दुनिया भर के कई विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए निवारक उपायों में मध्यम शारीरिक गतिविधि है, जिसमें प्रतिदिन 30 मिनट तक नियमित व्यायाम, स्वस्थ पोषण और बुरी आदतों को छोड़ना शामिल है।

नई जीवनशैली की ओर पहला कदम हमारा ऑफिस हेल्थ मोबाइल ऐप है। ऑफिस हेल्थ एक ऑफिस और होम फिटनेस ऐप है जो आपके कार्यस्थल पर आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए समाधान प्रदान करता है, चाहे वह कहीं भी हो। कार्यदिवस के दौरान आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए ऐप आपको शरीर के सभी क्षेत्रों के लिए विभिन्न अभ्यास प्रदान करता है।

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कल्याण के सभी विभिन्न रूप:

- ऑफिस और होम वर्कआउट: अपनी डेस्क पर ही करने के लिए उपयोगी एक्सरसाइज

- पूरे शरीर की कसरत: बाहों, पैरों, गर्दन, पीठ, कंधों के लिए व्यायाम

- फिजिकल थेरेपी (पीटी) और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज: अपनी मांसपेशियों के तनाव को कम करें और अपने लचीलेपन को बढ़ाएं

- दृष्टि प्रशिक्षण और दृष्टि चिकित्सा: विशेष नेत्र व्यायाम के साथ अपने दृश्य कौशल में सुधार करें

- श्वास प्रशिक्षण: साँस लेने के व्यायाम और तनाव से राहत की गतिविधियाँ

- पोषण: हमारे ब्लॉग पर उपयोगी टिप्स

सभी के लिए कार्यालय प्रशिक्षण:

- सभी के लिए वर्कआउट: शुरुआती वर्कआउट से एडवांस, पुरुषों के लिए वर्कआउट, महिलाओं के लिए वर्कआउट

- कैलिस्थेनिक्स जिसमें किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है

- शरीर के हर अंग के लिए व्यायाम: पैर की कसरत, बांह की कसरत, पीठ की कसरत, डेस्क और कुर्सी की कसरत, आंखों की रोशनी का प्रशिक्षण, गर्दन की कसरत, माइंडफुलनेस टेस्ट

- सभी स्तरों के लिए फिटनेस

- कभी भी और कहीं भी उपलब्ध

कार्यालय स्वास्थ्य सुविधाएँ:

- विस्तृत व्यायाम निर्देश

- त्वरित वीडियो

- कसरत निर्धारण

- पोषण युक्तियाँ

- अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए उन्नत आँकड़े

- मित्रों को चुनौती देने और प्रतिस्पर्धा करने के लिए आमंत्रित करें

- स्तर ऊपर करने के लिए अंक अर्जित करें

- अपने वर्कआउट को कस्टमाइज़ करें

- नि: शुल्क और कोई विज्ञापन नहीं

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हमारे ऐप के साथ, आप चुनते हैं कि कब व्यायाम करना है, और आसानी से अनुकूलन योग्य सूचनाएं आपको आपके निर्धारित प्रशिक्षण की अग्रिम याद दिलाएंगी। हमारा एप्लिकेशन विशेष रूप से कार्यस्थल के व्यायाम के लिए डिज़ाइन किया गया है और इसमें कार्यस्थल को बेहतर बनाने के लिए कई उपयोगी सुझाव शामिल हैं।

हमारे साथ चलो! स्वस्थ आदतों का निर्माण करें, अपने शरीर और दिमाग को मुफ्त दैनिक कसरत और स्वीकृत विशेषज्ञों से मार्गदर्शन के साथ मजबूत करें:

- मिखाइल मलिकोव: सर्टिफाइड EXOS सिस्टम ट्रेनर (फेज 1), मेथोडोलॉजिस्ट की FACTS® इंटरनेशनल टीम के सदस्य

- मेडिकल हाई स्कूलों और योग्य डॉक्टरों के प्रमुख व्याख्याता

- अंतरराष्ट्रीय स्वास्थ्य संगठनों के विशेषज्ञ

ऑफिस हेल्थ के साथ आगे बढ़ें और आज ही अपने कार्यस्थल पर तंदुरूस्ती की खोज करें।