Quit Smoking -No smoking day

सिगरेट, तंबाकू चबाने, पाइप, और सिगार सब स्वाभाविक रूप से दवा निकोटीन होते हैं, जो सूखे तम्बाकू के पत्ते, साथ बना रहे हैं। इन उत्पादों के निर्माताओं धूम्रपान और अधिक मनोरंजक बनाने के लिए अतिरिक्त निकोटीन, साथ ही अन्य रसायनों और additives के एक मेजबान, जोड़ें। एक रिपोर्ट एक सिगरेट के रूप में कई 7,000 के रूप में विभिन्न रसायनों देखते हैं पता चलता है। इन additives आपके स्वास्थ्य पर विनाशकारी प्रभाव हो सकता है।

लोगों के बारे में केवल 4% से 7% दूसरे की मदद के बिना किसी भी प्रयास पर धूम्रपान छोड़ने के लिए सक्षम हैं।

आपका आवेदन आप अपनी छोड़ने रहित योजना sabotaging हैं तरीकों की पहचान करने में मदद कर सकते हैं, और लालसा के माध्यम से प्राप्त करने के लिए समर्थन और प्रोत्साहन प्रदान कर सकते हैं।

यह धूम्रपान छोड़ने के लिए मुश्किल है, लेकिन आप यह कर सकते हैं।

यहाँ आप अपने छोड़ो दिवस के लिए तैयार होने में मदद करने के लिए कुछ कदम उठाए हैं:

   - तारीख उठाओ और अपने कैलेंडर पर निशान।

   - अपने छोड़ो दिवस के बारे में मित्रों और परिवार को बताएँ।

   - अपने घर, कार में सभी सिगरेट और ऐशट्रे से छुटकारा पाने के लिए और काम पर।

   - अभ्यास "मैं सिगरेट नहीं पीता, नहीं धन्यवाद।" यह कहकर

   - एक समर्थन प्रणाली स्थापित। यह एक समूह के कार्यक्रम या सफलतापूर्वक छोड़ दी और मदद करने को तैयार है, जो एक दोस्त या परिवार के सदस्य हो सकता है। अभी भी आप उन्हें देख सकते हैं, जहां सिगरेट बाहर जाने के लिए आप के आसपास धूम्रपान करते हैं, और नहीं करने के लिए नहीं जो धूम्रपान परिवार और दोस्तों से पूछो।

   - छोड़ने की अपने अतीत के प्रयास के बारे में सोचो। काम किया है और क्या नहीं यह पता लगाने की कोशिश करें।