मांसपेशियों को लचीलापन व्यायाम

"स्ट्रेचिंग अपने दैनिक जीवन के लिए आवश्यक है भले ही आप व्यायाम करने के लिए योजना नहीं बना रहे हैं।

यह खींच कम करने के लिए आम बात है, लेकिन यह हमेशा आकार में रहने के सबसे सुलभ साधन हो सकता है। सुनिश्चित स्ट्रेचिंग जोड़ों गतिशीलता। यह लचीलेपन में सुधार की मांसपेशियों के लिए roughening रोकता है और अन्य लाभों के साथ स्नायुबंधन लोच बढ़ जाती है।

कम उम्र में खींच अभ्यास शरीर के सामंजस्यपूर्ण विकास को सुविधाजनक बनाने और एक उचित आसन के रूप में मदद करते हैं। बाद के वर्षों में वे लचीलापन बनाए रखने और पीठ दर्द को रोकने और हाथ और पैर में दर्द के लिए आवश्यक हैं।

को मजबूत बनाने के लिए कई लक्ष्यों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता की तरह खींच। क्या लक्ष्य अभ्यास के आधार पर तय समय में परिवर्तन के लिए लागू होते हैं। एक आसान समझ के लिए की एक बुनियादी फूहड़ या एक झपट्टा लेते हैं। आप 3 अलग अलग कारण के लिए और अलग है, प्रतिरोध, आवृत्ति और तीव्रता के साथ निश्चित रूप से है कि व्यायाम करने से लोगों को देख सकते हैं।

क्या ज्यादातर लोगों ""लचीलापन"" कहते हैं आपके जोड़ों में गति की सीमा के साथ-साथ स्नायुबंधन और tendons कि उन जोड़ों के चारों ओर की लंबाई भी शामिल है। आप लक्ष्य लचीला बनने के लिए है, तो बस खींच लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। अपने लचीलापन में सुधार लाने और अपने समग्र स्वास्थ्य पर ध्यान देने की योग या पिलेट्स की कोशिश करो। मनुष्य बने रहना और अच्छी तरह से आप लचीला बनने में मदद मिलेगी हाइड्रेटेड।

सही ढंग से खींच अपने लचीलापन बढ़ाने के लिए और संयोजी ऊतक के घावों (जैसे periosteum के रूप में) और अन्य बुरा चीजों की वजह से घायल होने का खतरा कम हो जाएगा। यह एप्लिकेशन को नया रूप देने या अपने खींच दिनचर्या स्थापित करने के लक्ष्य के साथ विभिन्न तकनीकों का पता चलता है। युक्तियाँ तुम क्या गतिविधियों के लिए आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है कि का उपयोग करें।

स्ट्रेचिंग और लचीलापन दिनचर्या 4 अद्वितीय वर्कआउट प्रदान करता है:

• पूर्ण शरीर स्ट्रेचिंग

• ऊपरी शरीर स्ट्रेचिंग

• कम शरीर स्ट्रेचिंग

• वापस स्ट्रेचिंग और रिलीज

• एक व्यक्ति फूहड़ या एक वजन घटाने कार्यक्रम के रूप में झपट्टा करता है।

एक और • एक bulking तकनीक के रूप में। (बॉडी बिल्डर)

• तीसरा ही फूहड़ में सुधार होगा। (Powerlifter)

• पैरों के लिए एक एथलेटिक कंडीशनिंग के रूप में चौथा। (ट्रैक एथलीट)

विभाजन पहले चीजों को नई नर्तकियों को पूरा करना चाहते हैं में से एक होने लगते हैं। आप अपने विभाजन है एक बार, नए दरवाजे खोल करने लगते हैं ... जाहिर है एक लचीला शरीर एक नर्तकी एक असली बढ़त देता है। लेकिन अगर आप किसी एक आदर्श विभाजन में बैठे की एक तस्वीर का अध्ययन, यह लगभग असंभव लग रहा है। कैसे कर सकते हैं इस तरह के चरम तरीकों से मानव शरीर मोड़?"