Dawdle App

Dawdle è il frutto di Anusha Garg, un Ph.D. candidato presso l'Università della California, Santa Barbara. Durante la sua ricerca sulla procrastinazione, la formazione di abitudini e l’autoregolamentazione, Anusha ha notato una lacuna nella produttività esistente e negli strumenti anti-procrastinazione. La maggior parte delle app si basa su tecniche terapeutiche che richiedono un uso a lungo termine, spesso di settimane o mesi, prima di produrre risultati significativi. Sebbene questi approcci siano preziosi, non sempre affrontano il problema immediato: il momento in cui un compito viene evitato proprio in quel momento.

Anusha ha cercato di affrontare quella che lei chiama procrastinazione “di stato”, ovvero l’atto di ritardare un compito nel momento presente nonostante il desiderio di completarlo. Dawdle è stato progettato per aiutare gli utenti a superare questa resistenza in tempo reale, fornendo strategie immediate radicate nella ricerca psicologica per aiutarli ad agire. Che si tratti di avviare un progetto travolgente, affrontare un compito noioso o liberarsi dal ciclo dell'evitamento, Dawdle offre stimoli supportati dalla scienza per trasformare l'intenzione in azione, proprio quando conta di più.

Divario di avversione all’utilità

La procrastinazione avviene quando valutiamo i benefici del completamento di un compito rispetto a quanto sia spiacevole farlo. Zhang e Feng (2019) lo chiamano il divario di avversione all’utilità: se un compito sembra più terribile che gratificante, tendiamo a rimandarlo. Ma quando una scadenza si avvicina, i benefici del completamento superano finalmente il disagio, spingendoci all’azione (spesso sotto stress).

Il problema

Il problema è che, per la maggior parte dei compiti, il sentimento di avversione supera i benefici finché non si avvicina la scadenza. Ciò significa che procrastiniamo anche quando logicamente vogliamo portare a termine le cose. Il risultato? Stress, ansia, frustrazione e un ciclo di difficoltà dell’ultimo minuto, nessuno dei quali è ottimo per la produttività o il benessere.

L'intervento

Dawdle affronta la procrastinazione in due modi: Riducendo l’avversione al compito – Usiamo una tecnica chiamata Affect Labeling, un metodo collaudato che aiuta a regolare le emozioni semplicemente riconoscendole. Ciò rende i compiti meno travolgenti; Potenziamento dell'utilità delle attività: rendiamo più immediati i vantaggi di iniziare applicando strategie supportate dalla ricerca come la generazione di obiettivi secondari, tecniche di gestione del tempo e piccoli premi per mantenerti motivato.

Alimentato dalla psicologia, Dawdle è il tuo allenatore di produttività personale in un'app!