Women Breast Workouts

Allenamenti del seno femminile: Nient'altro che un intervento chirurgico o l'aumento di grasso corporeo possono effettivamente aumentare le dimensioni del seno. Quanto a farli sembrare più grandi, beh, ecco perché il grosso del cambiamento che spendiamo ogni anno sui reggiseni è più grande del PIL islandese.

Push-up e imbottitura non sono le uniche opzioni disponibili. "Sviluppare i muscoli sotto il seno migliorerà l'aspetto del tuo seno e li farà apparire più grandi", afferma Jen Comas Keck, un personal trainer certificato ed ex concorrente della figura.

Siamo onesti: questo allenamento non trasformerà le coppe A in Bs o oltre. Ma se, come la maggior parte delle donne, ti alleni raramente il petto, allora ti stai perdendo un modo naturale per aggiungere un tocco in più.

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Il seguente allenamento è stato creato da Comas Keck appositamente per le donne. "Lavorare il torace da più angolazioni con un peso sufficiente garantisce molti stimoli per aumentare la forza e sviluppare i muscoli", afferma. "Questo può aggiungere una bella forma al petto."

La chiave per rendere efficace questo piano: assicurati di scegliere pesi sufficientemente pesanti. Dovresti pensare di poter fare altre due ripetizioni alla fine di ogni set, ma non di più. "È importante sfidare te stesso con pesi più pesanti per consentire la crescita muscolare", afferma Comas Keck. Eseguire la seguente routine due volte a settimana.

Vuoi ancora più mosse con i manubri? Prova questi esercizi per tonificare tutto il corpo:

1. Dumbbell Bench Press

2. Pushup

3. Inclinare la panca con manubri

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