Helpy – CBT Exercises

Helpy — モチベーション、不安、ストレス解消のためのCBT＆ACTエクササイズ

Helpyは、モチベーションを高め、不安を軽減し、変化を受け入れ、ストレスを軽減し、マインドフルネスを高め、パニック発作の緩和に役立つ、科学的根拠に基づいた50種類以上のエクササイズを備えた、あなただけのメンタルウェルネスアプリです。

ストレスの多い一日の後に気持ちを落ち着かせたい、不安に対処したい、人生の変化の中で落ち着きを保ちたいなど、Helpyは、日常生活に簡単に取り入れられる、短時間で効果的なCBT（認知行動療法）とACT（受容・コミットメント療法）のエクササイズを提供します。

内容

モチベーションを高める — エネルギーと集中力を取り戻し、先延ばし癖を克服します。

不安を軽減 — 緊張を解き、不安な思考をコントロールし、心を落ち着かせるための実証済みのテクニック。

変化を受け入れる — 新たな課題や人生の転機に、レジリエンス（回復力）を持って適応します。

ストレス解消 — 心身をリラックスさせるエクササイズでリラックスしましょう。

マインドフルネスを高める — 今この瞬間に集中し、集中力を高め、今この瞬間と繋がりましょう。

パニック発作の緩和 — 発作の頻度と強度を抑え、回復を早めます。

スマートAIアシスタント

どんなエクササイズが必要か分からない？気分や状況を説明するだけで、AIアシスタントが呼吸法、グラウンディングエクササイズ、マインドフルネスなど、あなたに最適なエクササイズを即座に提案します。

こんな方におすすめ：

不安、パニック発作、燃え尽き症候群、ストレスを抱えている方

認知行動療法（CBT）または認知行動療法（ACT）を受けていて、さらに練習したい方

対処スキルを学び、精神的な回復力を高めたい方

学生、専門家、保護者、または感情的な問題を抱えている方

Helpyが効果的な理由

これらのテクニックは臨床研究によって裏付けられており、世界保健機関（WHO）によって不安障害の第一選択療法として推奨されています。これらのツールには副作用がなく、メンタルヘルスの改善に効果が実証されています。