Mi momento – App de mindfulnes

日々の瞑想を通して、不安とストレスを軽減してください。

私たちのアプリは、プロジェクトの概念化から瞑想や説明ビデオの作成まで参加した、マインドフルネスを専門とする2人の心理学専門家と共同で開発されました。

このプロジェクトは、がん患者の手助けをする方法、またはがん患者、特に骨髄がんの一種である多発性骨髄腫の患者の親戚を手助けする方法を模索するという願いから生まれました。

このプログラムは多発性骨髄腫の6人の患者でテストされ、非常に肯定的な結果を得ました。そのため、Mi momento（私の瞬間）アプリが起動されました。

マインドフルネスはどのように役立ちますか？

瞑想とマインドフルネスの練習を通して、私たちは今の瞬間に集中すること、ここと今に集中することを学びます。練習すれば、心をリラックスさせ、感情をよりよく管理するために感情に気づくことができます。

瞑想の効果を高めるためには、騒音や気を散らす要素がなく、快適な温度の場所で練習することをお勧めします。プロセスを妨げる可能性のあるアラームやデバイスを無効にすることが重要です。リラックスして私たちの注意をそらさない限り、バックグラウンドミュージックで練習することができます。

複数の臨床研究で、心理的支援、うつ病の緩和、不安の治療、がんに罹患している人々が頻繁に経験する心理的障害など、マインドフルネスに基づく治療の有益な効果が示されています。

私の瞬間に導かれた瞑想

私たちのアプリケーションがストレス、不安、鬱病の自助リソースとしてあなたに提供できるものを発見してください。

•毎日の瞑想を伴う25日間の学習パス

•専門家によって準備された視聴覚資料

•あなたが最も好きな瞑想を保存する

•高い感情的な容疑の状況に対する具体的な瞑想

道を旅したら、毎日練習しながら自分のペースで動いてください。

今すぐあなたのより大きな感情的な幸福への道を始めてください。

参考文献

１ Ｂｒａｎｓｔｒｏｍ、Ｒ．、Ｋｖｉｌｌｅｒｍｏ、Ｐ．＆Ｍｏｓｋｏｗｉｔｚ、Ｊ。 （2012）：マインドフルネストレーニングが心理的幸福と症状に与える影響に関するランダム化研究

6ヵ月の追跡調査で癌の治療を受けた患者のストレスの変化。行動医学の国際ジャーナル19：535-542。

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Psychooncology 22：1457-1465。

多発性骨髄腫についてのアドバイスやサポートについては、抗がん協会に確認してください。これらはそれらのいくつかです：

- 多発性骨髄腫患者のスペイン人コミュニティ（CEMMP）

- リンパ腫、ミエローナおよび白血病の影響を受ける人々のスペイン協会（AEAL）

- スペイン癌協会（AECC）

- スペイン人癌患者グループ（GEPAC）