Helpy – CBT Exercises

Helpy — 동기 부여, 불안 및 스트레스 해소를 위한 CBT & ACT 연습

Helpy는 50가지 이상의 과학적 근거를 바탕으로 한 연습을 제공하는 개인 정신 건강 앱으로, 동기 부여, 불안 감소, 변화 수용, 스트레스 해소, 마음챙김 증진, 공황 발작 완화에 도움을 드립니다.

스트레스가 많은 하루를 보낸 후 진정하고 싶거나, 불안에 대처하고 싶거나, 삶의 변화 속에서도 마음을 차분하게 유지하고 싶을 때, Helpy는 일상에 쉽게 적용할 수 있는 짧고 효과적인 CBT(인지 행동 치료) 및 ACT(수용 및 헌신 치료) 연습을 제공합니다.

내용

동기 부여 - 에너지와 집중력을 되찾고, 미루는 버릇을 극복하세요.

불안 감소 - 긴장을 풀고, 불안한 생각을 관리하고, 평정심을 찾는 검증된 기법입니다.

변화 수용 - 새로운 도전과 삶의 변화에 탄력적으로 적응하세요.

스트레스 해소 - 몸과 마음을 편안하게 해주는 운동으로 긴장을 풀어보세요.

마음챙김 향상 - 현재에 집중하고, 집중력을 향상시키며, 현재에 집중하세요.

공황 발작 완화 - 빈도와 강도를 줄이고, 더 빠른 회복을 도와드립니다.

스마트 AI 비서

어떤 운동이 필요한지 잘 모르시겠어요? 기분이나 상황을 말씀해 주시면 AI 비서가 호흡법, 그라운딩 운동, 마음챙김 운동 등 가장 적합한 운동을 즉시 추천해 드립니다.

다음과 같은 분들께 적합합니다.

불안, 공황 발작, 번아웃, 스트레스를 경험하는 분

인지행동치료(CBT) 또는 행동행동치료(ACT)를 받고 추가 연습을 원하시는 분

대처 기술을 배우고 정신적 회복력을 향상시키고 싶은 분

학생, 전문가, 부모 또는 정서적 어려움을 겪는 모든 분

Helpy의 효과

이러한 기법들은 임상 연구를 통해 뒷받침되며 세계보건기구(WHO)에서 불안 장애의 1차 치료법으로 권장합니다. 이러한 도구들은 부작용이 없으며, 정신 건강 개선에 대한 검증된 결과만을 제공합니다.