How to Meditate (Guide)

목표는 간단하다 : 관심을 지불 할 - "늘"합니다. 일반적으로, 교사는 경고 위치에 똑바로 앉아하도록 요청합니다. 그런 다음, 그들은 숨의 인 - 아웃 흐름처럼 간단 무언가에 집중하는 것이 좋습니다 것입니다. 목표는 이러한 감각에 대해 호기심을 육성하는 것입니다 -을 설명하는 것이 아니라 그들을 알고하지. 다른 기술도있다. 당신이 당신의 발바닥에주의를 기울여야 할 때 명상을 걷는 것은, 하나입니다. 그것도 상징적 인 공명을 수행 : 호흡 생활을 할 경우, 발은 현실에 근거하고의 초점이다.