5 Minute Plank

5 Minit Plank adalah aplikasi telefon mudah yang akan menyediakan anda dengan standard 5 minit papan rutin.

Bermula rutin dengan papan penuh 60 saat diikuti dengan papan siku 30 saat, dua 30 saat dibangkitkan papan kaki, kiri dan papan tepat untuk 30 saat setiap satu, 30 saat papan penuh lagi dan kemudian berakhir dengan siku 60 saat papan.

Tanpa perkhidmatan lebih, hanya masuk ke dalam latihan dan menikmati faedah.