75 Hard ext.

75 Aplikacja do śledzenia trudnych zadań poprawia zdrowie i samodyscyplinę

! Przed rozpoczęciem programu 75 HARD lub jakiegokolwiek programu fitness ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia, aby ustalić, czy jest on odpowiedni dla Twoich potrzeb.

Program 75 Hard wymaga od uczestników przestrzegania ustrukturyzowanego planu żywieniowego bez alkoholu i posiłków poza wybraną dietą, ukończenia dwóch 45-minutowych treningów (jeden na świeżym powietrzu bez względu na pogodę na zewnątrz), codziennego robienia zdjęć postępów, picia 1 galona wody i czytać codziennie 10 stron książki non-fiction przez 75 kolejnych dni. Wszelkie zmiany w programie są niedozwolone, a pominięte cele dzienne spowodują zresetowanie postępów do pierwszego dnia.

Pomyślne ukończenie programu może poprawić pewność siebie, wytrwałość i wiarę w siebie oraz promować spójność w żywieniu i rutynowych ćwiczeniach fizycznych. Program może prowadzić do pozytywnych zmian, takich jak całkowita rezygnacja z alkoholu i może pomóc wyeliminować negatywność, jednocześnie doceniając, do czego zdolny jest umysł i ciało, gdy się angażuje i podąża.