Am I? Behavioural Experiment

Negatywne emocje zwykle idą w parze z negatywnymi myślami. Kiedy jesteś przygnębiony lub niespokojny, twoje myśli mogą stać się zbyt negatywne i przestać pasować do rzeczywistości sytuacji. To tak, jakbyś patrzył na wszystko przez negatywne soczewki.

Jednym ze sposobów na poprawę nastroju lub lęku jest przyjrzenie się swoim myślom i sprawdzenie, czy są realistyczne, patrząc na dowody za i przeciw. Jeśli jesteś tym zainteresowany, ta aplikacja może ci pomóc.

Ta aplikacja pomaga śledzić sytuacje, które sprawiają, że czujesz się smutny lub niespokojny, lub inne negatywne emocje. Następnie możesz sprawdzić, czy twoje myśli są realistyczne, patrząc na dowody za i przeciw, i wymyślić różne sposoby postrzegania

sytuacji.

Rejestry myśli są często wykorzystywane w terapii poznawczo-behawioralnej, rodzaju terapii rozmownej, która okazała się pomocna w przypadku takich problemów, jak depresja i lęk. „Mój rejestr myśli” opracowany przez specjalistów zdrowia psychicznego może być używany przez osoby działające samodzielnie lub te, które już są w trakcie terapii.

Ta aplikacja:

- Została zaprojektowana dla młodzieży w wieku 12-18 lat, z udziałem młodzieży

- Nie zbiera danych osobowych, a wszystkie podane przez Ciebie informacje są przechowywane lokalnie na Twoim urządzeniu

Należy pamiętać, że:

- Możesz rozważyć zabezpieczenie urządzenia hasłem, aby zachować prywatność swoich informacji

- Ta aplikacja i jej zawartość są przeznaczone wyłącznie do celów informacyjnych i nie mogą być używane do diagnozowania lub leczenia depresji lub innych problemów ze zdrowiem psychicznym

- Ta aplikacja nie zastępuje profesjonalnej opieki psychiatrycznej ani służb ratunkowych

Seria Am I? została stworzona przez dr Julie Eichstedt, dr Devitę Singh i dr Kerry Collins, psychologów klinicznych z wieloletnim doświadczeniem w zakresie zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży, we współpracy z mindyourmind i przy udziale młodych wolontariuszy. Została zaprogramowana i zaprojektowana przez Red Square Labs, przy wsparciu Children's Health Foundation i jej darczyńców, w tym rodziny Johna i Jean Wettlaufer.