Fruits Diary

Ludzie, którzy jedzą owoce jako część ogólnej zdrowej diety mają zwykle mniejsze ryzyko chorób przewlekłych. Owoce zostały uznane jako dobre źródło witamin i minerałów, a na ich rolę w zapobieganiu niedoborów witaminy C i witaminy A. Owoce są ważnym źródłem wielu składników odżywczych, w tym jonów potasowych, błonnik, witamina C, kwas foliowy (kwas foliowy). Spróbuj włączenie jagody, owoce cytrusowe, truskawki, żurawiny lub zawierających związki fitochemiczne, które są badane na dodatkowe korzyści zdrowotne. Składniki odżywcze w owocach są niezbędne dla zdrowia i utrzymanie ciała. Potasu w owocach może zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Potas może również zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych i przyczynić się do zmniejszenia utraty masy kostnej jak wiek. Jedzenie dieta bogata w owoce może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu, innymi chorobami układu krążenia i cukrzycy typu 2. A owoce zawierające jedzenia wzór jest częścią ogólnej zdrowej diety i może chronić przed niektórymi nowotworami. Owoce pomaga w utrzymaniu optymalnego zdrowia ze względu na prozdrowotne fitochemiczne, które zawiera - z których wiele nadal są zidentyfikowane. Jeden z 2-1 / 2 szklanki owoców zaleca się każdego dnia, w zależności od tego, ile kalorii potrzebujesz. "Owoce Pamiętnik" zachęca do podejmowania połowę swoich talerz owoców i warzyw dla zdrowego odżywiania.