Śledzenie Postu Przerwanego

Odblokuj moc postu przerywanego, aby osiągnąć wymarzoną wagę i poprawić zdrowie. Bez diety i efektu jojo. Popraw swoje zdrowie metaboliczne i poczuj się pełen energii.

Czym jest post przerywany?

Post przerywany to jeden z najpopularniejszych trendów w dziedzinie zdrowia i fitnessu. Zamiast diety, to wzorzec jedzenia, który polega na cyklicznym przeplatającym się okresach postu i jedzenia. Nie określa, jakie jedzenie powinieneś spożywać lub unikać, ale kiedy powinieneś jeść.

Dziś jemy 3–4 (lub więcej) posiłków dziennie i nigdy nie odczuwamy głodu. Wymaga to od naszych organów ciągłej pracy i nie daje im przerwy od trawienia. Nasze nawyki żywieniowe mogą prowadzić do otyłości i problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca.

Podczas postu, twoje ciało się oczyszcza, spala tłuszcz i regeneruje. Po kilku tygodniach poczujesz się zdrowszy i bardziej aktywny.

Stopniowe plany postu, odpowiednie dla wszystkich!

Stwórz własny plan postu 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Własny

Plan 5+2 tygodniowy: Jedz normalnie przez 5 dni w tygodniu, a inne 2 dni kontroluj. Kobiety przyjmują 500Kcal, a mężczyźni 600Kcal w dni postu. Możesz zdecydować się na jednorazowe spożycie, ale lepszym wyborem jest podział 600Kcal na dwie posiłki, 250Kcal na śniadanie i 350Kcal na kolację. Preferowane jest jedzenie o wysokiej zawartości białka, ale niskim indeksie glikemicznym (GI). Nie zaleca się całkowitego eliminowania węglowodanów. Jedząc, jedz powoli i smakuj dobrze. Dni postu muszą być rozdzielone, na przykład poniedziałek i czwartek. Ten lekki plan postu jest zdrowy, skuteczny i łatwy do wdrożenia, umożliwiając łatwą utratę wagi przy jednoczesnym korzystaniu z innych korzyści z postu. Może być wykonywany długoterminowo, stopniowo przekształcając go w zdrowy styl życia.

16-8 to najpopularniejszy plan postu do utraty wagi. Z 16-godzinnym okresem postu, twoje ciało stopniowo przyzwyczai się do postu.

Monitor stanu ciała:

Podnosi się poziom cukru we krwi

Spada poziom cukru we krwi

Rezerwy glikogenu spadają

Stan ketozy

Więcej funkcji:

Śledź zmiany wagi

BMI (kg/m²)

Śledzenie spożycia wody

Przypomnienie o piciu wody

Polityka prywatności: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting

Warunki użytkowania: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting