筋トレ記録帳筋肉トレーニング

メモ記録アプリ　ダイエットや目標を記録お買い物メモ

May 28, 2025

Trusted App

9.9 MB
ขนาดไฟล์
Everyone
Android 8.1+
Android OS

เกี่ยวกับ 筋トレ記録帳筋肉トレーニング

แอพบันทึกการฝึกกล้ามเนื้อสำหรับบันทึกการฝึกน้ำหนักการฝึกด้วยน้ำหนักตัวเองและการออกกำลังกายแบบแอโรบิค

เป็นแอปพลิเคชั่นบันทึกการฝึกกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายแบบแอโรบิก

เมื่อคุณเริ่มแอพ ตารางบันทึกการฝึกกล้ามเนื้อจะปรากฏขึ้น

ปฏิทินบนแถบด้านข้างซ้าย กราฟ (น้ำหนัก) ของแต่ละรายการฝึกกล้ามเนื้อ

มีเมนูให้แสดง

▼ ขั้นตอนการบันทึกการฝึกด้วยน้ำหนัก

1. 1. แตะปุ่มบันทึกแล้วเลือกการฝึกด้วยน้ำหนัก

2. เลือกวันที่แล้วแตะถัดไป

3. 3. เลือกเวลาแล้วแตะถัดไป

4. เข้าสู่กิจกรรมแล้วแตะตกลง

5. ใส่น้ำหนัก จำนวนครั้ง จำนวนเซ็ต แล้วแตะ OK

6. เลือกระดับการขับขี่แล้วแตะตกลง

7. แตะเสร็จสิ้นบนหน้าจอยืนยัน

▼ ขั้นตอนการบันทึกการฝึกน้ำหนักตัวเอง

1. 1. แตะปุ่มบันทึกและเลือกการฝึกด้วยน้ำหนักของคุณเอง

2. เลือกวันที่แล้วแตะถัดไป

3. 3. เลือกเวลาแล้วแตะถัดไป

4. เข้าสู่กิจกรรมแล้วแตะตกลง

5. ป้อนจำนวนวินาทีหรือจำนวนครั้ง จำนวนชุด แล้วแตะตกลง

6. เลือกระดับการขับขี่แล้วแตะตกลง

7. แตะเสร็จสิ้นบนหน้าจอยืนยัน

▼ ขั้นตอนการบันทึกการออกกำลังกายแบบแอโรบิก

1. 1. แตะปุ่มสวิตช์

2. ออกกำลังกายแบบแอโรบิก แตะทุกวัน

3. 3. แตะปุ่มบันทึกที่ด้านล่าง

4. เลือกวันที่แล้วแตะถัดไป

5. ป้อนชื่อรายการออกกำลังกายแบบแอโรบิกแล้วแตะตกลง

โดยเลือกจากประวัติที่ผ่านมาจาก [เลือกจากประวัติ]

คุณสามารถบันทึกปัญหาในการป้อนข้อมูล

6. เลือกเวลาเริ่มต้นแล้วแตะเสร็จสิ้น

7. แตะ [เสร็จสิ้น] บนหน้าจอยืนยัน

8. แตะบันทึกในคอลัมน์ท้ายตาราง

9. เลือกเวลาสิ้นสุดแล้วแตะตกลง

→ ป้อนอัตโนมัติในฟิลด์เวลา

10. แตะบันทึกในคอลัมน์แคลอรี่

11. ป้อนแคลอรี่ที่เผาผลาญแล้วแตะตกลง

▼เกี่ยวกับการตั้งค่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิก

คุณสามารถตั้งเวลาของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกได้จาก "การตั้งค่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิก" ในเมนู

เมื่อเปิด จะแสดงเป็น "ชั่วโมงและนาที" (ตัวอย่าง) 1 ชั่วโมง 10 นาที

เมื่อปิด จะแสดงเป็น "นาที" (ตัวอย่าง) 70 นาที

▼ วิธีแก้ไข

แตะแต่ละรายการในตารางเพื่อเปิดหน้าจอแก้ไข

▼ เรียง

แตะเดือนและวันในตารางเพื่อแสดงหน้าจอการเลือกจากน้อยไปมาก / จากมากไปน้อย

คุณสามารถเรียงลำดับ

▼เกี่ยวกับปุ่มเปลี่ยน

กดปุ่มสวิตช์เพื่อแสดงรายการต่อไปนี้

แตะเพื่อสลับหน้าจอ

・ ฝึกกล้ามเนื้อทุกปี

・ ฝึกกล้ามเนื้อทุกเดือน

・ ฝึกกล้ามเนื้อทุกวัน

・ ออกกำลังกายแบบแอโรบิกทุกปี

・ ออกกำลังกายแบบแอโรบิกทุกเดือน

・ ออกกำลังกายแบบแอโรบิคทุกวัน

▼ ปฏิทินและกราฟประจำปี

แตะเมนู [ปฏิทินและกราฟประจำปี] ที่แถบด้านข้างซ้าย

- แสดงกราฟแท่งแนวนอน (น้ำหนักเฉลี่ย / น้ำหนักสูงสุด / น้ำหนักขั้นต่ำ) และกราฟเส้น (น้ำหนักสูงสุด) สำหรับแต่ละรายการฝึกกล้ามเนื้อเป็นรายเดือนเป็นเวลาหนึ่งปี

・ แสดงปฏิทินการฝึกกล้ามเนื้อในแต่ละเดือนของปี

▼ การถ่ายโอนข้อมูลการเปลี่ยนแปลงโมเดล

แตะ "Model change data transfer" ในเมนูเพื่อแสดงหน้าจอการเลือกต่อไปนี้

- สร้างไฟล์ (สร้างไฟล์สำรองสำหรับการเปลี่ยนรุ่น)

-Restore (กู้คืนข้อมูลจากไฟล์สำรอง)

ขั้นตอน A. ขั้นตอนในการสร้างไฟล์สำรอง

1. แตะ "รุ่นเปลี่ยนการถ่ายโอนข้อมูล" ในเมนู

2. แตะสร้างไฟล์

3. แตะ "สร้างไฟล์" บนหน้าจอยืนยัน

4. แตะ "เลือกแอป" บนหน้าจอส่ง

5. แตะ "บันทึกไปที่ไดรฟ์"

* จำเป็นต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตเพื่อบันทึกลงในไดรฟ์